周四啦，这周就剩一天啦

早读

Don’t blame others in our lives and you are halfway there.

在生活中，不怨天尤人、不抱怨的话，你就成功一半了哈，你就很了不起了哈。

为什么呢？因为现在有很多人都抱怨，抱怨解决不了任何问题，还耗费能量，你不抱怨的话，想想自己能做点什么，改变能改变的，接纳不能改变的，你就比 ta 们强，比 ta 们更厉害一些，更高层次一些。

每天多夸夸自己，给自己一点情绪价值哦

有句话说的很好哦:外归因离自己越来越远，内归因离自己越来越近。

每天进步一点点，小伙伴儿们，一起加油哦

今日早起没来得及学习，晚上一下班回来赶紧安排学习早读内容。

晚上和家人一起吃了牛蛙，超级好吃，很辣超下饭。

夜读

做情绪的主人的方法

发掘兴趣，丰盈生活　　

有时候，快节奏的生活会让人感到焦虑。发展有益的兴趣爱好，不仅能够调节生活节奏，还能为生命注入新鲜的活力。　　听一首歌、读一本书，或者做做手工、学习烹饪。有了热爱的事情，就好比为生活添加了润滑剂，可以在不知不觉中为自己增值，把日子变得丰盈有趣。

享受独处，保持热爱　　

独处是一种过渡和调节，一个人只有独处的时候，才能将全部的精力集中于自己，通过恰当的方式恢复精神和体力。　　独处也让我们有机会向内审视、弥补不足，花时间成为更好的自己。享受独处，学会诚实地面对自己，保持对生活的热爱，可以遇见更美好的自己。

真诚交心，温暖彼此 　　

你有没有过这样的感受：和正能量的人在一起，焦虑的心态会趋向乐观平和；向交心的朋友倾诉烦恼后，压抑的心情就会感到格外舒畅。　　人和人之间的情绪，是可以相互影响的。正能量的人就像太阳，会给他人带来光和热。珍视那些能与你真心相处的人，也努力成为一个可被信赖的人。温暖自己，照耀别人。

感知自然，清澈心灵　　

如果你感觉有点郁闷，不妨找一个阳光明媚的日子去亲近自然。爬一次山，看看清澈的湖泊，去郊外的公园走走，都是放松自己的方式。　　人是自然的孩子，亲近自然是人的天性。青山绿水中藏着返璞归真的灵气，当你走出去，每一步都会是欢喜。坚持运动，保持状态有早起习惯的人，可以在清晨出门跑跑步。如果是上班族，可以利用下班的时间在家里跳跳健身操。　　想拥有一个好状态，离不开运动。那些匀称的体型和健康的身体中，藏着一个人的自律、沉稳与决心。

规律作息，积蓄能量　　

夜幕降临后，早点放下手机，保证睡眠质量，养成早睡早起的好习惯。身体好像一台机器，经过一整天的运转后，需要及时补充能量。好好睡觉，就是在为身体充电蓄能。　　做情绪的主人，是人生前行的关键。愿你学会与情绪和平相处，做自己人生的主人。