觉察自己的情绪

家有2岁萌宝，每天与他在一起也会被他感染，就是从不掩饰自己的情绪，开心了就笑，不高兴了就哭，前一秒还在哭，下一秒就笑了，就像小猴子一样，变脸可真快，活的最真实。

成年人总是在掩饰自己的情绪，明明不开心，还要装作跟没事人一样；有时也会因为一些事不想说默默哭泣，然后自己擦干眼泪，最后自愈；有时明明很愤怒，很生气，可就是不发泄，因为顾忌太多；有时也会陷进自己坏的情绪中半天出不来，因为不敢正视它。其实，只要正视它，看清它，拆解它，化解它，就不会陷入坏情绪的泥潭中。

不管是好的情绪还是坏的情绪，我们都要觉察它，然后写出来。

比如：今天我和队友给孩子买鞋，孩子试好后我就问了老板价格，说算了一下打完折是84，又嘀咕了下不是84还是87，我们又给孩子看打底，最后也没看到合适的，结账时我微信付款跟老板再次确认说是84，对吧？老板说是87，我第一反应刚不是说的84吗，怎么又变成了87，我有那么一瞬间就很不乐意，虽然只差3元，但就是不开心，我让老板送双袜子，老板说送不了，我当时有一种扭头就走的冲动，旁边队友说算了，就3元，最后我还是付款了。

回来的路上，我就想，可能人就是这样，只能接受第一次听到的最低价位，稍微高一点点就不乐意了，如果老板第一次说是87还是90，我可能觉得87也还行，痛痛快快就把钱付了。也不知有没有人和我一样还是说只有我是这样的。

其实消费买东西就打一个“高兴”，不管多钱，要买的舒心，不舒心再喜欢宁愿不要。

其次，在给孩子试衣服的过程中，队友说了我们平常会在家说彼此的口头禅，是贬义的，他说了后让我感觉很没面子，我心里就不开心，有些话就是不能当着外人的面说。

出来后我就表达了对队友不满的情绪，不再掩饰，本应该只说自己的感受，不批判，可是没忍住，队友也及时意识到了，就连忙道歉了。我也知道他是无心的，因为平常在家里说惯了，所以以后在家的相处模式也得改改了，为孩子做好榜样。

正视自己的情绪：

买东西就图个舒心，不舒心再喜欢宁愿不要。

我承认我就是一个爱面子的人，自尊心很强没办法。

我不喜欢在不熟的人或人多的场景中跟人大声嚷嚷，或被人说。

觉察自己的情绪，不管好的不好的大胆承认它，写出来，让你更了解自己。