维持身材的小习惯

闺蜜准备结婚了，问我们有没有空当伴娘，一看日历还有俩月，新娘在努力减肥。我说：“要不咱们在群里打卡吧？互相激励，只要是和美相关的，都能打卡。”

自从开始打卡，我积极多了，有时候不想干了，突然一想自己干了就能打卡，这样闺蜜看到了兴许也能远程带动她动起来

然后我就成了最积极的人，早起打卡，早睡打卡，运动打卡，敷面膜打卡，我闺蜜都说我怎么积极啊？太自律了

其实没有，我平时真不是这样的，颓废多了。但是最近打卡真的特别有动力，而且还在群里和闺蜜分享我的秘诀

1.缩短准备工作。我其实是个容易打退堂鼓的人，每次在事情开始前，想到要做很多的准备工作，每次都想逃避，再等等吧。所以说干就干，不给自己偷懒的机会

2.积少成多。干任何事情都有对应的消耗，走路，拖地，洗袜子，甚至在家的时候随时随地跳支舞，都是我日常的消耗。

上班上累了，我就起来做一组深蹲，压腿，桌上俯卧撑，打水喝，上厕所，总共不到15分钟，是工间休息也是锻炼，凑一凑一天也练了有半个钟呢

当然这只适合作为日常锻炼，可以维持身材（这也是在很多人眼中我吃很多但并不锻炼还能保持身材的原因）想快速减肥可以看看热身＋HIIT15分钟+拉伸，快速燃脂，短小精悍，一天半个钟就行

剧烈运动一定要换运动内衣，我懒得换并且感觉凑不出大块时间运动的时候就是见缝插针做一些简单的运动，深蹲，交叉抬腿，压腿，桌上俯卧撑这种，不能有氧就无氧，有时候裤子不方便就练上肢，上肢不方便就练下肢，都不方便就走路也可以，总之，别老坐着，动一动也能消耗能量

3.早睡。我是个很懒的人，有时候晚上下班就煮个面，但是基本上九点多十点就饿了，但是懒得煮喝洗，我就会尽量在饿之前睡着。后来看过一篇报道，早睡会分泌瘦素，让我们躺着也能瘦，所以我一般情况下，趁困睡，不困也没办法。其实睡应该排第一，然后是吃，最后是运动

4.吃。我觉得这个比较难，我这么懒，我就做不到，只能说偶尔，突击减肥的时候会控制吃的。

我主要是多喝水，喝水多能少吃零食，饭前半小时喝能让自己少吃点。一次喝200-300毫升水，我半个钟就能上厕所，是非常有用的能避免我久坐的闹钟。

然后正餐先喝汤，吃菜，吃肉，最后吃饭。知道这个理论，也尝试过，但我做不到。女生一定要吃碳水，不然会对身体不好

我是个碳水控，我觉得我维持住身材就行，没必要这么严格，我控制饮食那会儿感觉自己都要抑郁了，所以说，在吃方面，因人而异吧，想吃就多动点，在运动上找补回来，别为了身材把快乐给丢了

以上，就是我的作弊秘籍了，别人以为我天赋异禀光吃不胖，实际上我的微习惯正好踩在了瘦点上，算是误打误撞了