生完孩子两个月，该如何减肥

首先说下，生完孩子，正在哺乳期，不要刻意减肥，要不然奶水不足。

由于没有完全恢复，肚子比较雍肿，成了名副其实的“大肚楠”，爱美的女人甚至连大号的裤子都穿不上，一天到晚就想着怎么减肥，才能变回以前火辣的身材！

隔壁邻居生完孩子，想要减肥，买了一条束腹带，每天都把肚子勒的紧紧的，刚开始能坚持几天，慢慢地就不行了，她嫌束腹带太紧，勒的难受，吃不下饭，最后放弃了。

我生完孩子，从平坦的小腹变成鼓鼓的赘肉了，体重增了50斤，我倒没有刻意减肥，一天三顿，正常吃饭，晚上不吃夜宵，身材倒是慢慢瘦了下来。

分享一些减少肚子赘肉的方法：

    1.合理饮食：

恢复期间，饮食要注意均衡和营养，避免过多的高糖、高脂肪食物。

增加蛋白质和纤维素的摄入，如鱼、瘦肉、蔬菜、水果等，有助于控制体重和减少脂肪堆积。

    2.控制饮食量：

注意控制食量，避免暴饮暴食。可以采用分餐制度，多吃少量的餐食，避免进食过多的碳水化合物和高热量食物。

    3.避免快速减肥：

生完孩子后，不要急于进行剧烈的减肥。快速减肥可能导致肌肉流失、营养不良和身体虚弱。

建议采用健康的减肥方法，如坚持适量的运动和饮食调整。

    4.坚持运动：

适量的运动是减少肚子上赘肉的有效方法。产后恢复期间，可以从轻度的运动开始，如散步、瑜伽、普拉提等。

随着身体逐渐恢复，可以逐渐增加运动强度和时长。

    5.做腹部锻炼：

针对腹部肌肉的锻炼有助于收紧腹部。可以尝试做仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等腹部肌肉训练。

    6.增加水的摄入：

充足的水分摄入有助于代谢废物和脂肪，保持身体的水分平衡，促进新陈代谢和脂肪燃烧。

    7.穿合适的内衣：

选择合适的产后内衣有助于塑形和收紧腹部。产后内衣可以提供支撑和压力，有助于恢复腹部形态。

最后说一下，以我自身的经历，不用束腹带的话，要想肚子变平，最少需要十年的时间！

我周边的人也有快速减肥的，那就是做手术抽脂，此风险比较大，建议不要轻易去尝试，以免身心健康受到危害！