春季养肝正当时

《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”这意味着春天阳气萌动，世间万物开始复苏，正所谓“一年之计在于春”，养生之路也由此开启。

起居调养：

1、夜卧早起，养肝防郁。应早睡早起，利于养肝护肝，提升机体免疫力。

2、“春捂秋冻”立春后气温波动大，不宜过早脱衣，注意保暖。

3、调养情志。春时阳气过盛易致肝火亢盛，情绪不稳。此时应调养情志，保持乐观，避免暴怒和忧郁，以达心胸开阔、情志畅达。如此，肝气顺畅，五脏和谐。

4、拍肝经，敲胆经。拍肝经可清肝泻火、疏肝解郁，利肝脏排毒，有益肝脏健康，对机体保养佳。敲胆经可改善睡眠、消化不良等，亦可调节情绪。

5、梳头百下，头部穴位丰富，梳头可先从发际梳至颈后发根，再左右分别向反方向梳。坚持梳头可振督脉阳气，助膀胱经排出体内垃圾，通胆气，令人心情舒畅、头脑清晰。

6、泡脚祛寒，扶助阳气：夜间泡脚可祛体内寒气，升发阳气。还可改善睡眠和精神状况。

饮食调养：

立春后，气温渐升，阳光增多，万物生长。饮食调养应顺“春生”之势。按中医五脏与五味的对应关系，酸味入肝，不利于阳气生发和肝气疏泄，故少食橘类、橙类、柚类、杏类、山楂类食物。养生宜多食甘味食物，如红枣、山药、芋头、地瓜、马铃薯、黑木耳、桂圆等，有益提高人体免疫力。还可多食辛甘发散之物，如韭菜、葱、萝卜、芥菜、洋葱、香菜等。

运动调养：

立春时，地阳初升，春寒犹在，锻炼不宜过猛，以微汗为宜，勿大汗、喘粗气，以免耗气伤阳。宜选太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等慢节奏、大幅度伸展的运动。