瑜伽休息术

（女子个人适用版）

首先闭目、端正平躺，开始想象:

头部（像森林）放松~

眼部（像湖、海）放松~

鼻子（鼻尖像山峰）放松~呼出浊气

双耳（两边声音渐模糊）放松~

嘴巴（像不会干枯的泉）放松~

脖子（脖颈到脖根）放松~

双肩（对称平放）放松~

手臂（两边）放松~

手肘关节（两边）放松~

小手臂（两边）放松~

手掌（两边）放松~

胸部（肺部）放松~呼出浊气

腹部（核心部位）腹式呼吸放松~

呼出浊气~负能量~~

臀部（像水蜜桃）放松~

大腿（两边平放）放松~

膝关节（两边）放松~

小腿（两边并排）放松~

脚掌（到脚趾）放松~

全身放松后，

再重头到脚重复一遍放松。

最后全面进入睡眠（午睡）。

（下午三点之前适用）

以上是个人整理的，适合自己的女子“瑜伽休息术”，发表出来供大家参考。因为睡眠是很重要的。

以下发表以前用铅笔临摹的“禅意塑像”，让我们的心灵神游山水，涤荡“铅禅”~回到自我~自我放松~