减肥顺序（科学数据）

大概率是从手，脸，肩，胸，最后是肚子。这样的顺序减掉脂肪。

管住嘴，控制饮食=减少摄入量

迈开腿=增加消耗量

骑车，跑步，燃脂动作。

减脂肪的连续性。步行是最有效的减脂有氧运动。

首先知道自己的每天步数。尽量走楼梯而不是电梯。

长期的有效性。极强的意志力。每周一到两次。

步行：最低强度，最低压力的减脂。稳定而持续的消耗

每周加入两小时快走。每工作一小时走路五分钟。身体脂肪减少8斤左右。预防疾病。

减少能量摄入。增加能量消耗。

管住嘴是最重要的。迈开腿。

摄入量小于消耗量