春天助长啦

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中早有论述，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”

春天是万物生长的季节，自然界的万物迅速萌发、生长，也是孩子长个子的季节。

六月自从去年长体重到 80 斤以上后，年底学校体检的时候已经是超重了。

他的身高在班上也是中等偏低，现在早晨测身高是 144cm。

作为操心的妈妈，看着他的体重和身高，心里也是着急啊。

遇上问题那就解决问题呗，真的要开始重视六月的体重和身高。

我计划从下面几个方面着手：

1.要早睡

长个子为啥要早睡呢？

因为春季在五行中属肝，春天是养肝的最佳时期，春季熬夜对肝血伤害特别大，熬夜伤阴，阴虚火旺，易出现肝火旺。早睡呢，也是顺应生长激素分泌的规律，睡眠质量高，生长激素分泌的越旺盛，越有利于孩子长个子。

因为我经常晚上忙完手头的事情，睡得比较晚，结果影响六月睡觉。今天开始呢，我从 10 点就开始让六月准备洗漱、戴 ok 镜，10 点半就躺在床上了。

2.多运动

春天到了天气也渐渐暖和起来了，要让六月在白天多出去运动，晒太阳补钙，能长个子。一般弹跳类的运动比较不错，六月每周六下午有两个小时的篮球课，除此之外我应该和他一起每天坚持跳绳，刚开始每天跳 100 个，逐渐地去增加量。

还有他晚上睡前做仰卧起坐已经能够一口气做 25 个了，这就是从一开始少量的目标开始，一点一点增加上来的。做完仰卧起坐还可以再做一下体前屈，拉伸腿部，也是有助于长高的。

3.重饮食

六月其实食欲不错，挺喜欢吃各种碳水，这个也是导致他发胖的原因。我呢，计划周末还是多给他做一些肉类、鱼类、蔬菜、蛋白质多的饭菜，让他减少碳水的摄入。平时上学的时候，在早餐上给他增加牛奶、豆浆，晚餐让他在家多吃牛肉以及少量的碳水。

还有平时让他也吃一些钙片和多种维生素片，能够保证身体的营养均衡。

我呢，喜欢用各种软件工具辅助工作和生活，这次春季助长，我也会借助一些小的工具来帮助我记录六月的各种数据，能够观察到他的一些变化，能够及时调整节奏。

首先，会用“好轻”这个 app 来记录我和六月每天早晚的体重，这样能够有意识的控制饮食，能够观察到日常的新陈代谢是否正常。

其次，用“高小鹿身高薄”的 app 进行助长打卡，这里有每天睡眠的记录是从孩子关灯睡觉那一刻开始记录时间，每天跳绳的个数，每天喝牛奶的毫升，每天吃维生素 D 的量。通过打卡的形式，能够让我坚持每天都记录他的这些数据，只有每天都坚持做到这些，最终才能够帮助六月实现长高。

最后，用“滴答清单”的 app，帮助我记录六月每天仰卧起坐的打卡，这个一方面是为了应对六年级的体测项目能够拿到满分，另外一方面也是通过这个方式来帮助六月减重。

说了这么多，其实关键还是要真的重视起来，要能够每天都坚持做到，这样才会有效果。今天就说这些，我会在后续文章中阶段性说说六月长高的效果和减重的成果。