186  如何在逆境中保持乐观？

我们每个人一生中都会经历大大小小的逆境，在这些逆境中，我们会感觉到痛苦、绝望、悲伤等等，情绪的刺激是我们难以做到理性思考的最大阻力，但又是向前一步必须解决的问题。因为只有永远乐观的态度才能让我们具备积极的心理去迎难而上。

最近和朋友聊起这个话题，三年前我和她都跌入了人生的低谷，她是工作上的，我是感情上的，好在现在我们都慢慢走了出来，总结这一路的心路历程，我们发现要在逆境中保持乐观的态度，主要可以从以下四个方面做起：

1.接纳发生的一切。刚开始跌入低谷时最大的痛苦在于区分不了现实和幻想，我们很容易陷入“如果当时怎么样，就不会怎么样”的胡思乱想中，尤其是在夜深人静时，一旦开启了这个如果模式，就难以自控，浮想联翩，甚至产生抑郁。

这时候我们最需要做的是区分清楚哪些是已经发生，根本改变不了的现实，哪些只是虚幻的想象。改变不了的只能接纳，不要对抗。

比如我朋友当时创业失败，负债很多，总想一了百了，这是一种逃避心理，幻想着结束自己的生命，问题就能解决。但后来沉下来，接纳了这个失败的事实，就把着眼点放到了当下自己能做什么，而不再是设法逃脱。

2.坚信一切都会变化。接纳之后，我们还需要坚持一个信念，那便是万事万物都在不断地变化，当下的困境只是暂时，不是永恒。

相信每一个逆境都是一次蜕变的契机，战胜它，我们变得重获新生，这是不变的法则，也是激励我们获得内在力量的源泉。

3.积累实力，耐心等待。除了心理层面的自我疗愈和激励，同时很重要的是要用行动说话。把注意力更多地放在提升资源能力和创造价值上。

在一次次的小胜利中，看到自己实力的提升。就像我那位朋友，从最开始发布第一个视频，羞涩结巴，到现在可以连续直播12小时，并做到信手拈来，这些都来源于她反复地刻意练习。

伴随着实力的提升，随之而来的是更多的机会，这些都是她耐心等待的结果。

4.制造小确幸。小确幸就是生活中的小美好，能带给人愉悦放松的情绪。

除了奋力前行外，我们还需要偶尔按下暂停键，不断给予自己正向反馈，可以是去听一次交响乐，看一次画展，也可以是给自己买一束花，把自己打扮得更好看等等。

因为在前进的路上，不一定能快速地获得我们理想的结果，从而丧失信心。看到自己的点滴进步，并给予鼓励，是让保持乐观的催化剂。

总之，在逆境中既要让自己心态上保持乐观，也要有具体的行动强化积极的心理。坚信人生没有过不去的坎，每个人都是自我人生剧本的总导演，剧本精彩与否，我们自己决定。