这节八百年前的广播体操，为什么频频被官方安利。

  今年春晚的舞台上，周深和熊猫花花一起表演八段锦的节目《健康到到令》，夺得歌舞类收视冠军，周深化身八段锦的推广大使，带动全国观众再次掀起练习八段锦的热潮。

其实，官方推广八段锦已经不是第一次了，去年央视教科频道的《健康之路》，就专门做过两期八段锦的介绍。

体育频道也是隔三差五宣传，国家体育总局出过几次八段锦的教学视频，其中流传最广的莫过于杨柏龙教授演绎的13分钟的视频。

那么，八段锦究竟有什么好处，值得官方频频安利呢？

八段锦，是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。其动作舒展优美，祛病健身，效果极好，编排精致，动作完美。

对于普通人想要减肥健身，又相对于其他健身项目来说，八段锦优点突出，简单方便，可谓是效率极高的一个项目了。

一是简单方便。八段锦动作简单，跟着视频练习几天很快就能熟悉，完整练习一遍下来仅需13分钟，且无需器械，不受场地局限，秒杀各类需要练习工具、辅助道具、适宜场地的健身项目。

二是效果显著。八段锦男女老少皆宜，13分钟做到位的动作消耗卡路里100多千卡，与跑步消耗热量相当，长期坚持下来，减肥健体效果杠杠的。

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三是强身治病。八段锦当中的八个动作都有独特的益处，被誉为“一个动作一味良药”。

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第一式：两手托天理三焦。

“两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，三焦通畅，阳气提升，祛除体内的寒湿浊气。

第二式：左右开弓似射雕。

通过拉弓动作宣开整个肩背，拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这是抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法对于便秘腹胀的人很有用。

第三式：调理脾胃须单举。

左右掌的撑天按地进一步抻拉大肠经，牵拉和按摩脾胃，助消化。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，开阔心情。

第四式：：五劳七伤往后瞧。

动作以转腰侧屈为主，胸腹部与背腰部的协同磨转运动，能有效“刺激”胸腹部，对五脏六腑的功能起到调节作用，从而通畅气血运行。

第五式：摇头摆尾去心火。

这个动作通过身体摇转，使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。对于经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人等虚火上炎、中下焦寒湿的人来说有奇效。

第六式：两手攀足固肾腰。

该动作以俯身下按、攀足挺臀为主，要用腰部的力量带动身体完成。能全面激发足太阳膀胱和足少阴肾经的经气运行，改善体内气血循环。本节功法还对腹部器官及组织有明显作用，可用于辅助调治妇科、男科、泌尿、生殖等系统疾病。

第七式：攒拳怒目增气力。

其动作以伸展拳臂、瞪眼怒目为主，拳臂后展、出拳前伸的动作可以调动胸中之气，使气血通畅。有助疏利肝胆、提高人体反应能力，同事可加强全身筋骨的协调平衡，提高身体的稳定性。

第八式：背后七颠百病消。

该动作通过脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。这是八段锦的收功，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，引气归元。

古老的八段锦以其深厚的理论基础和显著的锻炼效果，又被称为长寿功，因此成为了官方频频安利的理由。毕竟在这个快节奏生活的时代，无论是传统还是现代，身体健康才是我们首要的追求。

修身的第一步——强身健体，今天你练了没有？