健康长寿的秘密（七）

      每个人应形成经常跑步的习惯，少坐车，少剩电梯，多走路，当然，应根据年龄选择适合自己的跑步速度，或者散步快走、散步慢走……

      经常跑步可以增强心脏和心血管功能，而且还会给各个器官输送新鲜的氧气，包括你的肺活量也会渐渐增加。

      这样身体机能运转活力就会不断提高，自然而来身体机能素质也会提高，身体更会健康，起到延年益寿的作用，工作效率也会明显的提高。

      不过身体天生虚弱不建议快跑，还是慢跑比较好，慢跑会同样会加快血液循环，增强体质，提高免疫力与抵抗力，真正起到延年益寿的作用。

    跑步或散步也要根据自己的轻松或疲劳程度来选择时间长短和速度快慢，以免过分过度造成对身体的份伤害，而得不偿失。

作者 : 松语