内耗时 三思

跟随自己的内心做事。

中招远程会议学习，恰好没课，正好可以去参加。所以就给单位领导请假学习了。

见到教研员，我们是同一届毕业的同学。说，你还用来学习。我说，咱也得紧跟步伐啊，现在更新换代的“中考信息”得接受。

我当时的感受是说我爱学习，同时还有一种就是我老了。呵呵，想想也是，快退休了人，还真呢积极呢！

一，正向解读。当我有了负面情绪的时候，我想到要正想解读，解读不了的要暂时存档到心里。老同学，好久没见面，一见面自然不会损我卡。

二 内心戏去求证。事情没开始，结果在心中预演了很多遍。一句话都没说，心里就倒腾，过度解读，怎么能不内耗？所以，能澄清就去澄清事实。

三 保持独立思考

说什么不重要，要看做什么才重要。

说什么不重要，要看说话的态度语气表情谢谢微表情是真实的表达。

谁说的，背后的动力和目的是啥，哪些是事实哪些是念头，要有自己的思考和判断。

做到这三点，减少一半烦恼的！