自由书写192: 多和身体对话

用了一天的眼睛，感觉视力越来越模糊，动不动就流眼泪，还总想揉眼睛。用中医的话来说，应该是肝血亏损太过了，肝主目，一天到晚不停歇地看手机、电脑，又没有其他身体活动调节，肝气损耗超支，就会感觉眼睛不适。

晚上回到家，我决定停半个小时不用眼。我试着闭上眼睛，开始用感觉扫描自己的身体。

先从头顶开始，沿着头发、头皮，按照从上到下、从前到后、先左后右的顺序，挨个扫视我的每个部位。据说这样的方式比较容易集中注意力，不太会跑念。

当意念扫描到两手手心时，我能感觉到那里热烘烘热烘烘的，圆圆的一团热流停留在那里。这个感觉真奇特，我想试试脚心会不会也有同样的效果。于是开始把注意力跳到脚板底。

可惜，不知道是不是注意力跳跃的缘故，从手部一下子扫描到脚底，气血来不及流动到那么远，没有刚才手心的那种感觉了。我想回到刚才的位置和感觉，也今非昔比。看来，静坐冥想的时候不能过于激进，也不要被好奇心等外部的情绪变化绑架，还是淡定地顺序专注于自己的身体就好，否则真的是得不偿失。

接下去的剩余时间我继续下半身的意念扫描，中途几次感觉自己快睡着了。半个小时之后，当我再睁开眼，明显感觉到眼睛比之前要舒服很多，看来这样的静坐冥想以后可以多来几次。毕竟，适不适合、好不好，身体说了算。