2024年第11周复盘‖美在春天，不负韶华

美在春天

刚过去一周是2024年第11周，也标志着阳春三月已经过半。对照这个时间节点，伙伴们既定的目标计划都按时完成了吗？

这一周，日复一日看似平淡无奇，然而春姑娘风情万种，万物呈现勃勃生机。

看完作家周岭的《认知觉醒》一书，我决心对照践行书中的人生五件套，计划在早起时间内完成，这一周刚好处在起始的阶段。

人生五件套：早起，跑步，冥想，读书，写作。我之前也有早起跑步，写作日更的习惯，但与之相比，早起时间的效能不高，比较随性，缺乏长期主义。

回顾这一周的践行，有些慌乱，问题不少，不过都是成长该有的样子。

先说早起。这周开始不再设凌晨四点半的闹钟，而是下载潮汐软件，使用其中专注睡眠的功能。从不适应到探寻规律，逐渐找出清晨醒来的方式，也能准确掌握每日睡眠的状况。

早起时间依然在凌晨五点前，偶尔睡得晚，也会影响早起的状态，好在习惯成自然，每天都能按时醒来。

早起倒逼早睡，这周早睡不太给力，受晚上饮食影响，加上捧玩手机等原因，晚上十点入睡还需对标找差。

这周践行人生五件套，变化较大是早起后先跑步而不是写作。之所以发生改变，是想坚持晨跑，通过跑步唤醒身心，从而更好的持续读书写作。再者，不经意的靠在床头用手机写作，久而久之的确伤害身体，并非长久之计。

调整至今，早起后老磨蹭时间，几次都到五点半了还没出门跑步。一会洗漱如厕，一会忍不住看手机，总是磨叽。

本周晨跑还不错，沿途都是油菜花的芳香，春天的美景无处不在。三月计划慢跑180+公里，时间过半，目标也已过半。取得目前跑步效果，与本周的努力密不可分。昨天我尝试按专业教练指导姿势，纠正跑步时甩臂和提拉的动作，感觉跑起来更为轻松。看来学习的确重要，跑步也不能固步自封。

跑步回来接着冥想，目的是让运动后的脑神经能够专注投入学习，即读书写作，不至于兴奋过后，无法安下心来。

想法好，不等于做的就好。以前自己冥想练习少，可能没找出正确方法，也许还不适应，总之目前效果欠佳。然而，缺乏专注做事，急于求成的心性一直有，正念冥想的练习，乃至习惯养成还要持之以恒，持续有效练习。

冥想过后是专注阅读半小时。这一周读完《白鹿原》，并根据书中白嘉轩等人物特征写出读书感悟，从中更深体会小说写作有关人物刻画的重要性。其实阅读习惯到现在还没有，与自己下功夫少有关。记得五年前买来许荣哲老师的《小说课》（一、二），至今都没真正读完全书。试想，连买来写作工具书都没读过，又如何看懂，学到呢？

读写不分家。写作越久，阅读匮乏导致的弊端越发突显。每日读书半小时后，计划专注写作四十分钟。然而，这一周写作只是保持日更节奏，质量却不尽人意。有两天竟然思路全无，写不出像样的文字。虽然从心里安慰自己，每天坚持写，权当练习文笔，别给多压力。只是文字过多自我表达，没有深度思考和知识体系，日更质量效果着实不咋地。

这一周，好在再难写，也没中途放弃。无论是微故事，还是影评文章，尽管写的笨拙，也能坚持写下来。毕竟，写作也是成长，还需更长时间扎根。

虽然这一周写作抠抠搜搜，磕磕巴巴，但也有一点点小欢喜。本月第一篇微小说《表白》发出来了，春节时参加征文活动写的《儿时过年》，也在本周收获一份惊喜，得来齐帆齐老师和简书平台的莫大鼓舞。

接下来将是春意盎然，生机勃勃的每一天，不负韶华，唯有热爱，尽情奔赴。

早起、跑步、冥想、读书、写作，将这一件件小事融入生活，践行成长在路上，以行动感知，美在春天里。