小日常：一周运动记录（3.11～3.17）

3月12号是个好日子，美好的开头，2024年第一跑于今日开启。

慢跑♀️2.49公里，用时22.08分钟，速度8分52秒一公里。

每天慢慢跑起来，速度也会慢慢提高，一开始跑步一定不可超之过急，容易伤身！

3月13号，第二天跑步♀️打卡，慢跑2.72公里，配速8分54秒一公里。

很久没运动了，今早起来浑身酸痛，本想休息一天，但是还是坚持下来了，明天继续！

3.15号跑步运动打卡

3.53公里，配速8分45秒一公里，较前两日路程和时速都有所提高。

周二周三连续跑了两天，昨天实在是太疲劳了，休息了一天，今天再去跑起来就轻松了很多。

3.16号，今日下雨天，在家休息一天！

一周跑步♀️三到四次足矣，本周运动三次，一共跑了8.74公里。

最近除了跑步，晚上睡前还会做一些减腹运动，看孩子们的状态，一周也是安排三到四次，一次十到二十分钟。