冥想体验4-体验坐眠

中午冥想，我有时采用坐眠的方式。

坐在一个有靠背的椅子上，腰背靠紧椅背，坐直身体。

两脚略呈外八字，自然放松在放在地上。椅子高度要适合自己的身材，以膝盖呈90度自然弯曲，小腿自然垂落为合适。

双手打开，手心向上自然地放在大腿上，手指自然张开，不要刻意用力。

闭上双眼，关注呼吸，开始时念头很多，很清晰，不用在意，每次都是这样的。

让念头自生自灭，我只是一个观察者，看着这些念头就好。

不觉间，念头模糊，困意来袭，不抗拒，只是好好地坐，忘记了呼吸，只是坐着。

当意识醒来时，已过30多分钟。

结束坐眠，脑清目明，未觉得疲惫。