Body shame 雕刻计划

TIP：克服情绪饥饿（害怕失去存在的意义，害怕生活失去控制，害怕不能拥有美好的亲密关系。）

可是亲密关系一定是美好的吗？你有驾驭承受这些美好的能力吗？

1.细嚼慢咽。

2.一饿就喝水，喝自己喜欢的饮料。

3.吃完简单的晚饭后就刷牙，强迫自己不做麻烦的事儿。

计划：一个月减3斤，到六月稳定在57.5kg，115斤。

七分吃：放弃一切零食，优质碳水+蛋白质+蔬菜

三分练：周三羽毛球，周一或周末，一次健身，固定起来。

心情不好就安慰一下自己，看看自己喜欢的书，听听自己喜欢的歌曲。）

每坚持三天，奖励自己一次弹吉他，计划暂定如此，暂时实行，不要害怕，一步步来。

Stick to the schedule and control everything!