拆页10

今天的拆页是今天你为“水桶”加水了吗？

这篇文章是以绘本的形式来呈现，所谓的水桶是一个隐喻，我们每一个人早晨起来，头顶都有隐形的一桶水。水量充足的时候，我们会感觉到非常的开心，当水要见底的时候，我们就感觉很难过。其实这个水桶里的水也就是我们的能量、精神头，能够使水更多的是美好的体验、赞美、认可、嘉许、自信、真挚的感情……..把水舀出来的是批评、指责、抱怨、欺骗、一切不美好的体验…….

为什么我们每个人都渴望把水桶加满呢，只有加满的水桶才能让我们更有力量去生活去工作去创造。

文章形象生动有趣，看过之后不由得思考，我们自己的“水桶”加满水了吗？我们又如何把自己的水桶加满呢？我们又怎样给别人的的水桶加水呢？一起来看看“水桶”三步法：

一是观，我们要看一下自己“水桶”里水的情况，其实也就是观照和觉察自己的生命状态，里面的水是多还是少。此刻我内在的情绪是怎样的？此刻我的精神状态是如何？

二是赋，所谓赋，就是为自己赋能，可以通过自我肯定、自我接纳、镜子练习等等方式来增加自己的能量。

三是入。主动进入能够为自己赋能的圈子，或者靠近能够为自己赋能的人群或者人。

每当自己能量不强，状态不好的时候都可以应用水桶三步法，当然这个三步法还有更巧妙的用法，可以用来给他人的水桶加水，也是同样的步骤，观察对方水桶里的水，然后采用各种方法给到对方肯定和嘉许，也可以引领对方到更有高能量的群体中，学习环境中浸泡。

A2:

运用到自己身上的话，我会拆解的更细致一点。落实到每一天的行动中。

1、每天嘉许鼓励孩子至少一次。

2、镜子练习3分钟