甜蜜杀手糖尿病

健康的四大杀手分别是那几位呢？一是无声的杀手高血压，二是甜蜜的杀手糖尿病，三是隐形的杀手高血脂，四是香艳的杀手高尿酸。这几种都是最常见的疾病，四大杀手个个都是身怀绝技！今天就让我们来聊聊这个甜蜜杀手糖尿病吧！

那么什么是糖尿病呢？糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。

血糖升高的原因主要有哪些呢？

1.超重或肥胖

肥胖→刺激胰岛β细胞分泌更多的胰岛素→加重肥胖,我们就是这样一步步掉入糖尿病的“甜蜜陷阱”。

2.不健康的饮食

高油、高糖和过于精细的饮食（例：快餐、外卖）都是诱发糖尿病的危险食品。

3. 运动量不足

随着时代的发展、科技的进步，纯体力劳动越来越少，久坐少动、低体力活动的生活方式，也会使得我们超重或肥胖。

那么对此我们该如何预防呢？

1. 控制体重

大多数糖尿病患者都是肥胖人群，在平时的生活中，要尽量少吃一些高热量的食物，比如常见的甜点、油炸食品、饮料以及零食等等一些高热量食物，这样才能把体重控制在一个合适的范围内。

2. 不要暴饮暴食

暴饮暴食其实对身体的伤害特别大，会导致肥胖，从而诱发糖尿病。另外，尽量多吃一些水果蔬菜，不要总吃一些肉类，要做到荤素合理搭配。

3. 进行适量的运动

现在很多人都喜欢窝在家里玩手机、打电脑，这样长此以往下去，会导致身体的亚健康，从而导致糖尿病的发生。我们可以选择几项自己喜欢的运动项目，坚持每天运动几十分钟，对身体有极大的好处。

4. 提高免疫力

如果免疫力下降，有极大可能会遭到病毒的感染，从而引起糖尿病的发生。在平时的生活中，我们可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、鸡蛋、肉类、牛奶等等一些有营养的食物。

5. 定期体检

不管是预防糖尿病还是任何疾病，体检都是不能缺少的一环，特别是45岁以上的人群。目前，中国糖尿病的前期和糖尿病的病人已经超过11%，但是只有大家做好早期的筛查，定期的筛查才能发现自身糖代谢紊乱前期，或者是糖尿病的早期病人进行早期的干预和治疗，达到预防糖尿病或者是预防糖尿病并发症的目的。

综上所述，预防糖尿病是方方面面的。所以，想要预防糖尿病，就需要大家均衡的膳食、合理的运动，最后也是最重要的就是体检。