四月第一跑

昨晚睡得早，今天早上醒来也早了些，看了看时间才四点半，而十多年里养成的习惯，醒来便起床。

习惯性地读了半小时书，原本想日更，一时却也没什么思路，想起久违的跑步，不能因为回家而搁置，心动不如行动，换上装备，先简单拉伸，而后，跑起来。

十八号离开泉州，至今已半月有余，跑步这一块也因此被搁置了，这两天，事情终于差不多忙完了，一切又该回到正轨上来了。

这几天，连绵不断的雨，还真应了“清明时节雨纷纷”那句话，外出跑步是不太可能，而家里的跑步机，因为时间太久，已经处理掉了，这下该如何是好？

想起了前段时间看到过的原地跑步法，我在之前的《龙年第一跑》一文中也分享了出来，这段时间正好试试，据说，还可以减肥呢。

对于每一次的跑步，在跑前并没有太多的想法，不会强制要求自己必须达成多少公里，会根据自己跑步过程中的身体状况来确定跑步距离。

今天早上的状态还不错，听听书，跑跑步，也是我自己喜欢的方式。不必刻意去追求速度，也无需去强求跑量，就那么随心所欲地跑着，想停下来时，便停下来就是。

七十分钟时间，十三公里，这一次跑步，以自己还算比较满意的成绩交出了这个月的第一份答卷。

想起昨天下午与一位相交近二十年的小姐妹的聊天，她说，自去年“阳”过两次之后，体质明显下降了，也想要和我一样，把锻炼身体提上日程。

她说，最是佩服我十多年如一日的坚持，看得出来，我现在的状态，比她想象中的要好太多太多。

初识她时，她还是一位刚出校门的小姑娘，而那时的我的身体状态，她也是相当清楚的。

十八年时间，仿佛弹指一挥间。在这十八年里，我们在各自的小世界里忙碌着，虽然不常联系，却一直在关注着对方，遥遥见证着彼此的经历。

如今，她已经两位孩子的妈妈，一如诸多的职场妈妈一样，白天上班，下班回家还得照顾两个孩子。

她先生在外地打拼，不在身边，所有的担子都压在她一个人身上，不管是来自生活上的，还是工作上的，压力都不小。

我懂她的忙碌，也理解她的压力，却什么也做不了，只能尽自己的能力帮她疏导一下情绪。

确实，现在大家的生活节奏比较快，不管是工作上，还是家庭里，都忙得没有时间。

说到锻炼，不得不承认，上班族一天忙碌过后，回到家里，便什么也不愿意干，就愿意躺在床上，玩玩手机等等，这是通病。

时间长了，惰性自然而然地增加，稍一活动就会喘不过气来，一喘不过气来就更不愿意活动了，这便在无形之中形成了恶性循环。

她询问她应该如何开始，我给她的建议是，首先要动起来，减少静坐的时间，增加运动时间，来保持身体健康，提高心肺功能。

不是一开始就要求跑它十公里八公里，而是要从久坐少动，变为少坐多动，包括日常的任何行为，做家务、散步、买菜等等。

在活动的基础上，再逐步调整运动的强度、方式和运动的时间，提高运动的总量，慢慢达到我们所需要的中等强度。

2024年齐帆齐商学院年度特训营 第（87）篇 1136字，累计100631字。