谈谈跑步经验

跑步，我认为奇是一个综合运动，也要讲究天时地利人和。

比如，今天天气不错，经过前面两天的阴雨天气，现在天气凉爽，白天太阳高照，但是温度不高，晚上凉爽，气温适宜跑步。

如果天太热，比如大夏天，就算晚上跑步，一会就全身湿透了，气喘吁吁，跑步了多远。如果太冷，跑半天也不怎么出汗，但是衣服穿的多，不透气，跑久了就会难受。

最好的就是春秋的天气，不肯不热，能出汗，到不会太多。微风吹着，越跑人感觉越轻爽。跑步速度和距离都能增加，相比夏冬时节，能增加百分之三十。

我自己，春秋之际，每隔几天就会来个十公里跑，但是夏冬时节，一般都是五公里为准，偶尔跑个七公里。

地利

这个也是有讲究的，跑过马拉松的都知道，马拉松也分好几种，大部分都是城市道理，也有山地马拉松跑步。我当年就跑过山地马拉松，不是全马。相比城市道理，难度系数之前高出百分之三十。山路一上一下，特别费腿的膝关节。

所以，就算平时跑步，住所周边的城市道理，如果也是坑坑洼洼的，那么建议跑步的时候，不要追求速度。要坚持慢跑，匀速跑，看清楚道理，一高一低很伤腿的。健身跑就不要那么拼了，不要看到路过一个美女，就拼命表现，追到了还好，就怕没追到结果把自己搞伤了，得不偿失。

最好的跑到是去专业的塑料跑道，局面平整，地面对摩擦力也比较大，跑步速度快，还不费鞋。不过，这个一般的家附近有学校，而且学校愿意让你进去锻炼。

人和

这里人和，就是讲究和心情。要带着愉悦的心情去跑步，不要心急负担太重。

放空你的大脑，忘记平时的工作难点，忘记家里琐琐事事，忘记复杂的人际关系。全身心投入跑步，享受属于自己的时光。

我一般喜欢听节目，不是歌曲，而是电视节目，比如央视的节目。晚上九点开始经济之声会播放历史类的节目《那些年》，从财经的角度去解读历史，主要还是明朝的历史。整个节目气氛轻松有趣，听起来也舒适。还能分散你的注意力，特别适合长跑，比如来个十公里跑步。

好了，坚持跑步，有利于身心健康！好处多多，贵在坚持！