如何改变对拒绝的感受？

被别人拒绝的时候会感觉到失落、因期待落空而难过。有时为了避免面对这种感受而克制住自己的表白欲望或邀请。我们在被拒绝这件事面前变得退缩。

埃利斯对那些害怕被拒绝的人布置过一个体验作业：要求他们在三天内邀请70个陌生人去看电影，但是这70个人必须是要拒绝赴约的。如果中途有一个人答应了邀请，那么这次邀约活动前面累计的人数得清零。要从头再来。

当累积到69个拒绝的时候，最后一个人答应了，可想而知，这个人的心里该有多崩溃，该有多期待得到的是拒绝。

若是最后一个答应者，刚好满足自己心仪对象的条件，能和对方一起赴约，那这意外的惊喜足以抵消活动失败带来的沮丧。或许，心花怒放还要更多一些。但这个结果，还得拜前面69个人的拒绝所赐。你会非常感谢前面的拒绝，才成全了你现在的获得。

若是最后一个答应者不是自己心仪的那款，那得承受活动失败，重头再来的沮丧，或许还会在心里怨怪对方为什么不拒绝？他有多期望得到这个拒绝，圆满完成任务。

不管最后实验结果如何，这都改变了体验者对拒绝的感受和看法，在大量的接受并期待拒绝的体验中，他们对拒绝的感受无形中发生了变化，让原本的失落、沮丧和难过变成欣喜和如释重负，因为每一个拒绝都让这个作业离成功和结束更近一步，在心态上发生了变化。

这让那些很少面对拒绝或把拒绝想像成难以克服的障碍的人，让他们对拒绝有了不同的认识和体验。原来被拒绝并不可怕，有时这还是一件令人期待和庆幸的事。