多辛苦也是值得的

昨天鬼使神差的，居然去翻2017年3月15日的照片，那是我上一轮减肥时的初始照片，体重接近146斤，和2023年初我开始这轮减肥时的体重差不多。这一轮减肥之所以没留照片，也和上一轮留过照片有关系。

腹股沟之上的肉是垂下来的，肚脐是一个圆圆的孔，深陷在肚皮里，足足有一寸。当时没留下具体的腹围，102厘米是减肥一段时间后测量的，估计才开始的时候会更大。那一轮减肥的最低点在2018年6月份，到了104斤，历时十六个月。

随后是缓慢的反弹，到了2023年2月初，我的体重又回到历史最高点146斤，于是开始第二轮减肥，到现在已经十五个月了，体重107斤上下，正在用力塑形中。

4月初完成减重年度目标后，我曾有过几天的踌躇，认为已经完成了年度目标，下一步还需要这么用力吗？当我重新看到这些照片时，我的心里忽然明朗：必须用力！即使只是为了维持现状，也不能再胖回去了。

其实还真是远远不够，我的体脂率在29%附近，需要慢慢地减下去，那真不只是一个体重问题，都说107斤了，没必要再轻了，只能说才刚刚合适，往后要在减脂增肌上用功夫。

今天是第三轮减肥的第四堂课，薛老师带有氧操，一共跳了八遍。前五遍是：提踵展臂～基础蹲～同侧提膝～对侧提膝～小马奔跑～手臂搅动～小燕飞；第六第七遍是：左右拉弓～同侧提膝～膝下击掌～对侧提膝～动态马步蹲～左右“刨地”～过电；第八遍是蹲姿累练习，基础蹲～往后蹲～直蹲～静态蹲～蹲姿提踵～左右“刨地”～提踵展臂，等等。大体就这些，明天我再仔细记一下，看有没有补充。

下课的时候薛老师给我纠正了一个体式。坐立山式前曲的时候，我的骨盆是后倾状态，然后往前趴，我的背是拱着的，正确的状态背是延展着。薛老师一说我就明白了，以后慢慢纠正吧。本来薛老师下课后想拍一组视频，老师喊她给刘总辅导，薛老师就让我先走了。

一路小跑着到中心医院拿药，11:50到地方，医生下班了，问柜台上，说下午两点上班。好吧，下午再来。

坐37路从小区南门下车，从南门进小区，拍了好多紫藤花，正午的阳光在头顶上照着，花架上的紫藤花正开得盛。花架下边有好多小桌子小板凳，大概有好多老人在此处闲坐聊天打牌。现在是中午，一个人也没有。

走近花架拍紫藤花，嗅到了的花香，我的嗅觉迟钝，能嗅到的香气应该是很浓重的。有大大的灰色的蜂儿在花儿上飞，我看它不像蜜蜂，比蜜蜂大多了。

到家12:30，儿子正准备出门买土豆粉做饭。我喊住他，说家里有方便面，有青菜，下两包方便面吧。于是看手机等儿子做饭。

今天十六号了，短视频上都说有好事情发生，但愿吧。

2024年4月16日