健康自律100天——打卡第55天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:30

这两天睡眠又不好，一是心里忧着事情，二是可能睡眠本身就不是很好，总之就是睡不着觉。刚开始有点着急，忍不住拿出手机来看，以缓解一下内心的焦虑，但越看手机就越睡不着。后来想，虽然没睡着，但就这样闭着眼睛躺着，也算是在休息吧！就放下手机躺着休息，后来还是睡着一会儿！

✨2.早起

今天因为要外出，起床时间为4点。

因为早起一直在忙碌，没有时间练习写作，也没有时间读书，不过在车上读了1个多小时的书。

✨3.健康饮食

早饭是1个鸡蛋+2片全麦面包+一盒牛奶

午饭是在火车上吃的猪排饭，吃了少量的猪排、土豆和米饭。

喝水:早饭前喝了300ml，上午喝水500ml，下午喝水800ml，晚上喝水100ml，全天喝水1700ml，喝水量足够，晚上睡觉前吃一颗维生素D，补充一下钙质。

✨4.运动健身

今天有事外出，就不参加健身训练，就走走路。

✨今日小结:

今天睡得不好，运动锻炼也没有，只是控制了饮食和注意了喝水量。生活中总有一些事耽搁，等处理完这些事，相信又会回到正轨的。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:20

2.写作600+

3.喝水1500ml+

✨只要你奔跑，这个世界就会跟着你奔跑，只要你停驻，这个世界就会舍弃你独自奔跑。唯有你确定一个方向，使劲的跑起来，这个世界会为你而让路。