拳击第八课（收尾）
- 拳击课进入尾声，这边的课程最后一课，教练老郭也因此多加了点打靶子练习项目。
- 主要内容：
- 开始前热身运动增加了一个横向移动协调动作，左右移步交叉直拳。
- 结束放松运动坐地双脚上下平摆也交叉摆，每组30下，各做两组；另外有两组趴卧前身后挺以及跪卧并向前申展两手前身下趴的动作。
- 主体内容便是打靶子与打沙袋：
- 打靶子：连击，偶尔跳步，偶尔重拳，注意速度、距离。动作则是以直拳、摆拳为主。之前很少打摆拳，教练提示注意要稍微转体借势。
- 打沙袋：连击，直拳为主，摆拳为辅；初期阶段，打摆拳时稍站于沙袋侧身位置。最后跳步冲拳。两分组一组，打两组。
- 注意点：不能憋气、保持呼吸自然；保持放松；保持高度、紧跟距离；注意着力点，如果用的是推力的话，沙袋摆动幅度会大。
- 没有料到的是拳击馆换了新东家，使得课程告一段落。起初，除为了锻炼，主要是想着学点技巧性动作，老郭还是很用心的，感谢教练，有缘再聚。
- 加了新东家的群，但群里人并不多，就歇一段时间吧，再作决定。
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