记忆能力认知与提升

记忆能力认知与提升

记忆分成：感觉记忆，短时记忆，工作记忆，长时记忆等

感觉记忆

感觉记忆是记忆系统的开始阶段，也叫感觉登记记觉记忆有大量有较大的容量，保存的时间比较短，图常是几秒到一分钟

研究者推测每个感觉系统都会有一种感觉存储，它一可以保存环境中刺激的物理特征的表持持续时间较短，视觉的感觉记忆较图像记忆视觉器官能识别刺激它的形象特征，并保持一个生动，生动的视觉图像，还有听觉，嗅觉，触觉记忆等

照片记忆

有些人能够体验到异常清晰的表象，他们能够回忆一幅图画的细节，持续时间很长，就好像他们还在看着那幅照片，在青春期前孩子中更为突出

短时记忆集中认知资源于一小部分心理表征的内在机制，短时记忆对信息的保持大约为一分钟

记忆广度测证明，短时记忆容量有限，七个上下的组块，学编码是短时记忆的一种，主要编码方式，研究者们估计，当记忆的其他资源被分离出去的时候，对于七个项目的记忆广度来说，短期记忆的纯粹贡献只有3-5个

短时记忆中的信息编码能通过复数和主块得到提高，觉醒状态和加工深度会影响短时记忆中的编码水平。负数在你的头脑里循环重复，你所接收到的信息保持性重复述，也叫机械性复述组块，一个有意义的信息单元组块可以是单一的字母或数字，也可以是字母或其他项目或者一组单词或者一整个的句子

快是一个重组，重新组织项目的过程，可以基于相似性或者其他组织原则进行组织或者基于存储在长时记忆中的信息，将该信息组成一些更大的模块

工作记忆拟用于完成诸如推理和言语理解这样的任务所需要的记忆资源，暂时存储和加工信息。工作记忆位思想和行为每时每刻的流畅性提供了基础

工作记忆，包含四个部分：

语音环路、视觉空间画板、中央执行系统、情景缓冲区

新环路基于言语信息的保持和处理

视觉空间画板对视觉和空间信息执行着像语音环路一样的功能，可使用视觉空间画板形成各种心理图

中央执行系统负责控制，注意并协调来自云环路及空间，视觉空间画板的信息

刑警缓冲区由中央执行系统控制的具有，行缓冲功能的一个存储系统

长时记忆存储时间在一分钟以上的记忆是从感觉记忆和短时记忆中获得的所有体验事件信息，情感技能，单词范畴和规则和判断等仓储存储，仓储容量没有限

实际的信息编码是把新的信息纳入已有的知识框架内，或者把分散的信息单元组合成一个新的知识框架

想长时记忆编码的主要因素有两个，一个是意识状态，另一个是加工深度

加工水平，加工水平。理论认为，信息的加工水平越深，他转入记忆的可能性就越大。如果加工涉及的分析，理解比较和精细，处理越多越深，那么记忆效果就越好

长时记忆的信息存储是动态变化的

信息存储的条件和方法：组织有效复习，利用外部记忆手段注意脑的健康和用脑卫生

信息提取有两种方式，第一种回忆，回忆时你要在线先前呈现给你的信息，第二种再认只认识到一个特定的刺激信息，是你以前看到过或听到过的

提取线索指你搜索一个特定记忆的时候，可以利用的刺激这些线索可以是外部提供的，也可以是内部产生的记忆提取的难易，取决于提取线索的质量

记忆法：指的是用一些与以往熟悉的编码过的信息相联系的方法来编码一系列事实的技术

一负数改善编码的一般策略基本理念是，当你复述信息也即第一次将它存入记忆的时候，精细加工成有助于丰富的编码，创造一种联系，使得配对不那么随意给你的故事配上一幅心理图及视觉表象，对改善记忆是非常非常有用的

地点法：通过与你熟悉的某种地点序列相联系，来记忆一系列名字或者客体

身体定位法

什么是记忆

储存和提取信息的能力，它可以被描述为一种信息加工的过程

记忆的过程

任何类型的记忆都涉及三种心理操作过程：编码，存储和提取

编码，指信息的最初加工相当于记忆中的“记”的阶段，

存储，把感知过的事物，体验过的情感，做过的动作，思考过的问题等，以一定的形式保持在人的头脑中。

提取，指从记忆中查找已有信息的过程，相当于记忆中的“忆”的阶段

记忆理论：信息在感觉记忆和工作记忆中得到最初的编码，然后转到长时记忆中储存，而信息从长时记忆转到工作记忆就是提取

记忆的分类心理学家根据记忆保持时间的长短，将记忆分为感觉记忆，短时记忆和长时记忆

你又可以分为情景记忆和语义记忆，情景记忆能根据时空关系对某个事件的记忆与个人亲身经历有关，受一定时间和空间的限制，

语义记忆指人对一般知识和规律的记忆与特殊地点时间无关

内隐记忆和外显记忆

内隐记忆：在个体无法意识的情况下，过去经验对当前作业产生的无意识的影响也叫做自动的，无意识的记忆

外显记忆，在意识的控制下，过去的经验和当前作业产生的影响也叫受意识控制的记忆。研究者们发现，人们的编码和提取信息的大多数场景既用到了记忆的内引作用，也用到了记忆的外省作用，它是两种作用的混合

陈述记忆和程序性记忆涉及事实和事件的回忆，称为陈述。陈述记忆关于怎样去做某件事的记忆，被称之为程序性记忆。程序性记忆指你记得如何做事，它被用于获得保持和使用知觉的认知的和运动的技能。程序记忆关注学习的时间，推进你关于某一行为的认识的陈述性知识是怎样转化为无意识的，自动的，实现的

与记忆相关的四个主要的大脑组织

小脑：主要负责程序记忆，这种记忆主要靠后天的重复以及经典条件反射获得

纹状体：前脑的一个复杂结构是习惯的形成和刺激反射弧的基础。

大脑皮层：负责感觉记忆以及感觉间的关联记忆。

海马组织：负责事件日期明智等的陈述性记忆也负责记忆的巩固。

杏仁核：在具有情绪意义的记忆的形成，起重要作用

遗忘

遗忘：记忆的内容，不能保持或者提取时有困难就是遗忘，

不完全遗忘：能再认，不能回忆

完全遗忘：不能再认，也不能回忆

临时性遗忘：一时不能再认或重现

永久性遗忘：永久不能再认或回忆

遗忘的原因

衰退说遗忘是记忆痕迹，得不到强化而逐渐减弱，以至最后消退干扰。说遗忘是因为在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰所致。前摄抑制先前学习的材料干扰后，学习的材料倒射抑制后，学习的材料对回忆先学习的材的的干扰作用压抑。说遗忘由于情绪或动机的压抑作用，引起抑制了，既如果压抑解除了，既也能恢复提取失败。有研研究者认为，存储在长时记忆中的数据不会丢失，之所以对一些事情记不起来，是因为提取有关信息的时候没有找到适当的提取线索