健康自律100天——打卡第87天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:30。

现在睡觉基本都能很快入睡，睡得也很好，所以每天晚上最重要的事就是按时睡觉，早睡才能保障充足的睡眠时间，才能睡得更好。

✨2.早起

今天起床时间为5点

今天早上又是4点多钟醒了，5点起床，先完成早起打卡，效率手册打卡，5点15，开始今天的写作，今天的写作不是很顺利，40分钟，才写了300多字，下午才抽时间补写完，而且只写了850字，还没有自己定下的目标，明天好好写。

✨3.健康饮食

早饭:1杯青汁+1片面包+1块红薯

午饭自己在家做的:

平菇煮草鱼+红烧豆腐+芹菜炒豆干+凉拌黄瓜+藜麦杂粮米饭

晚饭在食堂吃的:

炒空心菜+芹菜炒豆干+平菇煮草鱼+藜麦杂粮饭

喝水:早饭前喝了一杯400ml青汁，上午喝水300ml，下午喝水800ml，晚上喝水300ml，全天喝青汁400ml，喝水1400ml，今天的喝水量还行。继续在睡觉前吃一颗维生素D，补充一下钙质。

✨4.运动健身

脚伤还没好，继续休息，晚上再练一下腹部肌肉。

✨今日小结:

今天又是健康生活的一天，时间过得真快，转眼已经坚持健康生活快三个月，每天早睡早起、健康饮食，每周坚持健身3-4次，而且还每天督促自己多喝水，现在感觉身体越来越健康，精神状态也越来越好，以前的很多病痛都渐渐消失了，身体越变越好了。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:第二遍阅读《悉达多》，1-20页

2.写作1000字以上

3.10:30前睡觉

✨心中有目标，就不会迷失方向，任何风雨也不能阻挡我们前行的脚步，走过风雨，前方就是一片晴空。