自我改变126：关于情绪波动的思考与应对

最近又有点急功近利，尤其是当目标进度推进很慢的时候，就很焦虑，着急；人一着急，就容易剑走偏锋，就容易动作变形；

当我们自己的初心变了，我们内心变得着急浮躁焦虑的时候，我们自己能够感受到，对方（包括客户）也能感受得到；

所以，当我们意识到自己有点心态失衡的时候，我就开始强迫自己去慢下来，让自己写点具体的东西，做点具体的事情，这样就能让自己慢慢静下来，让自己慢慢回归到专注用心做事的状态；

我给自己制定了非常多的自我成长的体系与计划，当我心情浮躁时，我就容易失衡，就会把这些计划抛之脑后，就容易搁浅了；

事实上，很多计划，很多想法，想到的时候，就要立即动手做一点，让他先有一个开始，有了这个开头作为引子，后面我就能够持续下去，如果我只是写个标题或者目标，那么这个事我大概率就要烂尾了；

人的情绪波动是很正常的，重要的是我们要慢慢学习与这种波动更好的相处，能够及时发现出现了波动，能够知道波动时如何更好的跟他相处，知道做些什么能够比较好的恢复情绪的稳定，知道在波动时如何不犯错误做错事，这个是最重要的；

对，我们要接纳情绪的发生，更要把它当成一件很自然的事情，更要慢慢学会与它的相处之道，而不是要杜绝它，因为这是很难规避的，哪怕是出家人也依然会有情绪波动失衡的时候，重要的是能够及时发现，找到适合自己的与自己的情绪相处的策略；

1、接纳情绪发生波动的情况，这是自然现象；

2、尽快的觉察到情绪波动的发生，这样就能够更快的做出主动的调整；

3、情绪波动的缘起，更多的是自身能量的不足，信念不足，身体能量不足，最好的应对就是主动更换环境，让自己主动休息一下，哪怕是5分钟的闭目养神；

4、主动休息之后，创造条件的去用语音写作、文字写作的方式来做个情绪波动的复盘；

5、情绪调整的过程越快，我们情绪恢复的也就越快；

6、哪怕就是遇到了巨大的困难，距离自己的目标差距巨大，但是失落的情绪依然不能解决问题；牢记的核心就是能够解决问题的是来自自己的主动积极的行动，行动是解决问题的核心；而高效行动的核心就是来自稳定情绪坚定信念；

7、情绪终将过去，过去之后我们迎来的就是又一次的蜕变与成长，成长之后我们的行动速度与效率会继续提高，也就是能够更快去朝着目标前进；所以应该感谢每一次的情绪波动，更感谢每一次我们能够把情绪的波动转化成自我成长的最好机会；

8、每一次的情绪波动的发生，都会对应着一次情绪管理的经验积累，每一次都能总结出更好的方法，每一次也能够让自己的情绪管理变得更高效；