健康自律100天——打卡第94天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:40。

昨晚又睡晚了一点，主要是下班回来晚了，洗漱完就已经10:35了，所以睡觉就晚了。昨晚刚开始又有点睡不着，大概半个小时左右才睡着，一晚上睡得还是比较好，早上起来精神也不错。

✨2.早起

今天起床时间为6:06。

昨晚下班晚了，回家后洗漱完就睡觉，连手机都没有从包里拿出来，全放客厅里了，早上醒来没听到闹铃，还以为又醒早了，就继续睡觉，等再次醒来已经6点06分了，匆匆忙忙起来收拾收拾去上班，差点连早饭都没来得及吃。下次睡觉前一定要注意把手机放在床头，免得又起晚了。

✨3.健康饮食

早饭:2个鸡蛋++1块红薯+1盒牛奶

午饭吃的简单，豆花饭+番茄肉片汤+少量米饭

晚上又吃母亲做的老咸菜麦耳朵和凉拌苕尖

喝水:早饭前喝水300ml，上午喝水300ml，下午喝水500ml，晚上喝水400ml，全天喝水1500ml，今天喝水也不多，没达到2000ml，后面要注意，要把水杯随时带在身边。

✨4.运动健身

脚伤还没好，继续练腹部，希望脚早点好起来，可以继续健身训练。

✨今日小结:

今天总体都还不错，睡眠还行，中午还小睡了一会儿，饮食上也注意不吃太油腻的东西。运动上，虽不能去健身走路，但在床上练练腹部，也不错。只是喝水稍微少了，后面要注意一下。

现在很多人都说我瘦了，其实他们不知道我不仅瘦了，而且还更健康了，现在自己每天的精神状态都很不错，这都是健康生活带来的变化，只有亲身经历了，才知道健康生活有多好。

100天马上就要结束了，但我还准备践行第二个100天，我也希望有更多的朋友跟我一起践行这种健康生活，让我们每个人的身体都越来越健康。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:《精力管理手册》20页

2.写作1000字以上

3.10:30前睡觉

✨只有不断努力，你才能走向成功。不要因为一时的挫折而放弃，相信自己的潜力是无限的。