阅读《非暴力沟通》

区分观察和评论26-32页

我的所读所思

✅非暴力沟通的第一要素是观察。仔细观察正在发生的事情，并清楚的说出观察结果。如果将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。

❤️也就是如果你讲的是事实，而非你的主观评论，对方就无法反驳，当你是主观评判时，对方就会产生逆反心理，想办法回击你。（比如：这周你迟到了三次，这是事实，对方容易接受；如果你说你就是一个爱迟到工作不积极的人，对方就会反驳）这就是分清观察和评论。

✅不带评论观察是人类智力的最高形式！推测别人想什么与观察他的行为并不是一回事。（因为那只是你的认知而推测的结果，并非事实本身）

“经常、很少、总是、从不”这些词语一般表达的都是评论。

非暴力沟通的第一要素就是观察，讲事实。也就是在特定的时间和情境中进行观察，并清晰地描述观察结果。

❤️感悟与生活实践：

自从一年前读过这本书以后，就改变了和老公的交流方式，每次都记得讲事实，而非自己的评论或推测，讲完事实讲感受，再说自己的需求和期待他如何做。

例如：昨晚1点了都没有收到你的信息，你在外面跑车，我操心你的安全，我感觉心里很不踏实。如果我能看到你的信息，我就会心安。（后来就只要他不忙了就会给我发信息，我就感觉到踏实）

你一周这么劳累，太辛苦了，我想到每个周末我们都可以回家一次，看看老人，也放松一下，你也可以休息，也能和家里人多点链接，多点陪伴。（能够说出自己的感受和需求）就容易达成共识！