加油，加的是什么

今天是高考首日。

家族群里正好有一个考生，今天一大早群里纷纷发去祝福，有的为他加油，有的祝他考试顺利……

祝福的本意是好的，但每到这个时候我一般保持沉默。因为如果换成我是考生，祝福的声音越多我的压力就越大，也并不会因为这些祝福语就能在考场上超常发挥。

前阵子看了一期播客节目，说的正是这个主题。我们总喜欢把“加油”挂在嘴上，其实说的时候我们也没有走心，只是觉得这样的情景下我们应该说一声“加油”。那期节目里，主持人说，当别人对我说“加油” 的时候，也许说者只是随口一说，但是细心一些的听者会有些不知所措，因为不知道还要怎么加油。是我做得还不够么？需要再接再厉？

加油，这句话其实蛮有意思，表面上这是一句鼓励的话，希望对方能够比现在更好，但是如果仔细想一想背后的含义，也会发现这句话就像是，我觉得你还可以再好一些。就所以加油，这句话到底算不算一种是鼓励，值得我们深入去思考。

甚至，当我们对别人说“加油”，是不是我们也在心里觉得，对ta真没有什么信心呢？因为如果信心满满的话，那一定是信手拈来，轻松取胜。哪里还用得着再“加油”呢？

最近我参与了一个歌唱课程，课程最后每位同学需要上台汇报演出。近期轮到我们模拟彩排，紧张情绪在每个人心中弥漫。我发现，这种临场紧张实属常态，除非拥有丰富舞台经验，多数人的声音都会有点颤抖。

我特意上网搜寻应对紧张的策略，其中一位博主分享的方法挺有效果。他指出，紧张的根源一方面在于自信心不足，更重要的，是准备不够充分。

一旦准备充分，紧张感便会减轻许多。他建议，到了关键时刻与其反复思量表演这件事，不如转移注意力，比如与同伴交流，检查仪表或所需物品，避免过度聚焦即将到来的表演，心态上不妨适度摆烂，接纳现状，过分紧张只会加剧心理负担。

最近的一次彩排中，我照着up主说的，在上台前准备充足，自然而然的，对于上台表演这件事情不像第一次那样恐惧了。

心态上我也做了调整，上台之前我也没想太多关于表演的事，此时适当摆烂真的挺有效果，我告诉自己，仔细欣赏同学的表演，看看同学在演唱时的长处和不足之处。

我告诉自己，与其对舞台恐惧，不入投入演唱，享受这种表演的感觉。至于其他的，做力所能及的就好。所以这次表现较首次进步显著，没那么紧张了。

临上考场，保持轻松的心态至关重要。与其给考生发千篇一律的祝福短信，不如传授实用技巧，如调整呼吸、散步放松，或利用考试之间短暂的休息重新让大脑焕发活力，至于其他的，真的无需赘言。