理解层次贯通法

【书名】过好这一生的10个真相

【作者】李中莹；舒瀚霆

【出版社】

【收获】

1、理解层次贯通法的练习前，

我们需要准备6张纸，在上面分别写上：环境、行为、能力、信念（价值）、身份和系统。

然后，再把这6张纸按顺序摆成一条直线，铺在地上，每张纸之间留有一小步的间隔。

1）站在这6张纸的起点，闭上眼睛，完成几个深呼吸，让自己静下来。

把“问题”在心里默念一遍，你到底遭遇了什么问题，让自己对它有更清晰的了解。

2）想想与这个“问题”有关的一切，包括：涉及什么人？什么事物？它发生在什么时候？在什么地方发生？是如何发生的？围绕这个“问题”，你原本希望是怎么样的？它又是如何变化才导致现在这种情况的呢？

3）想一想：与“问题”有关的事情，你现在是如何处理的？你过去是如何处理的？

4）想一想：面对这个“问题”，你曾经考虑过有哪些不同的做法，或者（曾经没想过，但）现在考虑哪些做法？你拥有哪些能力可能帮助你解决这个问题，达成你所期望的目标？哪些能力你可能尚不具备，但可以帮助你解决问题？

5）想一想：这件事，它原本应该是怎样的？这件事情（它的目标）对你有何意义？其中最重要的是什么？带给你什么？你从中想到了什么？

6）注意力集中于潜意识的某一点，反复对自己说：“我是一个怎样的人？在我的人生中，我是一个怎样的人？在这件事情（这个问题）中，我是一个怎样的人？”

请你对潜意识说：“请让我知道……”（重复上述的问题），比如：“请让我知道，我是一个怎样的人？”

7）把注意力集中在潜意识，请它与你沟通，让你知道在这个世界上你存在的意义是什么，对于这个世界来说你可以产生什么样的影响。

8）想一想：你在这个世界上的意义是什么？带着这份人生最深层次的力量，你怎样发挥出身份的作用，使你无论在什么时候、什么地方都能拥有正面的、积极的、良好的影响？在你的人生中，你看到自己会因此而变成一个怎样的人呢？

9）想一想：你需要一套怎样的信念和价值，最能帮助你获得成功？这些信念中，什么是真正重要的？可以带给你什么？对你的意义如何？

10）想一想：你带着最深层次的力量，配合你的身份，践行着你的信念和价值，你需要发挥什么样的能力？你所拥有的种种能力之中，哪些是最能帮助你、最有用处的？你有多少个不同的选择可供考虑？还可以找到更多、更新的选择帮助你获得更成功、更快乐的人生吗？

11）想一想：你要采取何种行动，才能充分运用你最深层次的力量，配合你的身份，践行你的信念和价值，发挥你的能力呢？你打算怎么做？你的计划是什么？你要采取的第一步行动是什么？

12）想一想：你怎样运用你最深层次的力量，配合你的身份，实现你的信念和价值，发挥你的能力，做出最有效、最能给你带来快乐的行为？在这一前提下，你所处的环境能为你带来什么帮助吗？

13）闭上眼睛，深吸一口气，感受一下此刻的感觉，感受一下内心的力量。你的大脑中有许多的事情、许多的感受，让自己好好感受一下。然后，转过身，看着这6张纸，用眼睛重复刚才的过程，重温每一张纸给你带来的内心变化和感受。