谭谭微习惯｜睡前记忆法（2024.06.14/144）

微习惯：从微小开始，建立写作及运动习惯

微写作：【睡前记忆法】

看到群里分享的，《考试脑科学》这本书里讲的睡前记忆法：

原理：睡前是记忆的黄金时间，可以用来学习需要记忆的内容，比如背单词。

要点：①应在睡前1~2小时来记忆内容，如果是睡前来记忆，会造成大脑兴奋而容易失眠。②保证足够的睡眠③早上的起床时间，更适合大脑进行“思考”类型的学习活动。

看到这个睡前记忆法，想起曾经老师说过的，晚上背书，那么你睡觉的时候海马体也在帮你记忆。

像老年痴呆症病人海马体是萎缩了的，所以多背书，多刺激海马体，就不会得老年痴呆。

微运动：【走路一万步】