自带交换机――呼吸训练

   

      清晨健步行走在宽广、美丽的体育场，旁边的老公聊到要是有个交换机，能够把体内不健康的血液定期更换一遍，这样就会减少疾病。很好奇老公能想出这样的问题——体外交换机，用良好指标的血液换掉不健康的血液。当时听着觉得这不可行，哪有这样的交换机？

      听心健康频道许老师直播课“幸福是一种能力”，许老师反复强调生命在于一呼一吸之间。对这一概念我是有亲身体验的，一次阑尾切除手术，我就因为躺下来呼吸不畅，一旦哪一口气呼不出来，又起不来，要憋死的节奏，我就不敢躺下睡觉。深夜在医院的走廊里来回走动，听到旁边地板上陪护家属均匀的鼾声，真正体验到――生死就在一呼一吸之间。

      老师还讲到训练自己的呼吸，可以把每一次呼吸的程度加深，平常的呼吸一分钟16次，血液的交换量只有不到1000毫升，但是经过训练后的呼吸可以达到2000-3000毫升,甚至更高。原来训练自己的呼吸就能实现交换健康的血液。呼吸不但可以实现血液及养分的输送，还可以实现气体的新陈代谢，排出体内的二氧化碳等废气，吸收新鲜的氧气，还是情绪宣泄的重要工具。那么呼吸功能如此强大！我们怎么样才能训练自己的呼吸呢？

      可是我们大多数平时是忽视自己的呼吸，对呼吸是无知无觉的状态。呼吸太自然而然地伴随我们，谁会去注意它。我练习易筋经快2年了可以说训练自如了，可从来没有结合呼吸要求去做过，可见我平时对呼吸是多么的忽视。但在特殊的情况下，你会不得不关注自己的呼吸，比如游泳的时候，当你潜入水中，换不成气，憋得受不了的时候，你需要潜出水面换气。你只有有节奏地训练自己的呼吸，才能在水中潜入潜出，自由游泳。

      当你对呼吸有了觉知，就可以在平时的一呼一吸之间注意调整，可以把每次的呼吸放慢，慢呼慢吸。还可以做腹式呼吸，找一个最舒服的姿势，用鼻子深吸一大口气，肩膀放松，吸入丹田，可以左手放胸口，右手放肚脐，感受右手不断鼓起来。吸饱后停留3秒，然后用口缓缓放气，直到排干净停留3秒再开始下一轮。每天需要时做3-5个。还可以慢吸快呼来释放内心的不快，调整自己的情绪。当我们坚持训练一段自己的呼吸，你肯定会相遇更美丽的自己。正如坚持运动，被动地调整自己的呼吸，收获到健康的体魄一样。

      原来训练自己的呼吸就能让我们悄悄地自带交换机进行着健康血液的深度自如交换。

                    吴哲原创分享于20201104