完美主义

完美主义源自情绪调节不力，所以讲道理是没有用的。我们需要透过完美主义看到孩子心里那些汹涌翻腾、难以释怀的情绪，那些藏在非黑即白的极端想法深处的感受。

有完美主义倾向的孩子也比较刻板。他们在情绪和反应上都相当极端，常常觉得自己要么在山巅，要么在谷底。他们感觉安全和快乐的舒适区很小，舒适区之外的任何情形似乎都会让他们难受。只要事情的发展不能完全达到预期，他们就会情绪低落：“我搞砸了！”“我是最差劲的！”这并不代表他们悲观，而只是说，在那一刻，他们对自己的好感觉被遮蔽了。

作为父母要做的是帮助孩子扩大舒适区，鼓励他们进入“灰色”地带，好让他们的自我价值不再剧烈波动。我要帮助他们拥有好感觉，这样他们就无须去追求完美了。

有完美主义倾向的孩子无法在灰色地带里生活的部分原因是，他们往往无法容忍或无法理解事物之间的细微差异。

我们要帮助孩子看到自己的完美主义，而非摆脱完美主义。毕竟，完美主义的一些成分，例如动力、坚毅和信念，这些特质能让人感觉非常好。只是不要被完美主义所可能带来的巨大压力压垮。

——《看见孩子》阅读笔记8