益生元类型

・β-葡聚糖：存在于燕麦、大麦、小麦和黑麦中，同样也存在于海藻和灵芝、香菇和舞茸中。

・洋车前草：来自车前属植物种子的外壳。

・部分水解的瓜尔胶：来源于瓜尔豆种子，是一种主要生长于印度和巴基斯坦的豆科植物。

・阿拉伯树胶粉：由阿拉伯树胶碾磨制成，来自原产地非洲的阿拉伯树。可以制成粉状、胶囊或药片的形式。

・小麦糊精：最易得的一种。有乳糜泻或小麦过敏的人远离它。

・低聚异麦芽糖（IMO）：这是通过发酵制备的益生元纤维。味噌、酱油和蜂蜜里都有低聚异麦芽糖。