跟着大神学跑步

今天据说是一位跑马大神来教怎么跑步，于是我想尽办法，腾挪时间，去参加这次跑步聚会。

本来以为大神会在带领大家跑步的时候，指点具体跑步动作，而我也可以在这个过程中学学标准的跑步动作是什么样。

谁知道，到了体育场时不到7点，大门还没开，门口已经乌泱泱一大片人。诚然，这些人不都是来跑步聚会的，可当我到了聚集点，还是听到老跑友说今天人太多了。

一开始让大家热身，我去跑了一圈，满心期待地看着大家做热身动作，我也跟着动动。

终于开始组织了。作为第一次来的小白，完全不清楚流程，就跟着统一热身，热身完大神介绍，介绍完大神带着大家训练了十来个动作，赶得上我早上的帕梅拉训练了。

哎？不是大神教我们跑步吗？练动作花了一个小时，一个个都已经气喘吁吁了，我看他们这些老跑友还不如我呢，我可是刚有一点累哦。

大神带着我们做了一遍，告诉我们，这都是一些基本的训练。开肩、开胯、练协调性、练跑步动作、练脚踝力量等等，都是对跑步有益处的。练完之后大神跟我们交流了一会儿，我也跟着问了几个小白问题。这时候一看表，时间不早了，我就抓紧去跑了1公里，难得来一次户外，一定不能浪费，1公里也是跑。跑完又赶过去接妹妹。

这一晚上安排得真紧凑，还有一种“我想要的可以争取到”的配得感。也许这就是显化吧，想要什么，积极争取，但不强求。以积极的面目和状态去呈现最好的自己，宇宙爸爸的法则，心不唤物物不至。

另外，今天跟大神学到几点跑步经验：减小步幅，提高步频，步频可以到180以上；脚后跟找屁股，而不是踢屁股；用大腿后部发力；平时可以做下蹲（两脚和肩同宽，慢蹲快起）、前后压腿、竖跳这三个动作，每天五组50次；膝盖内扣是因为腿部力量不够，平时宁愿优先练动作，而不是优先去跑步；脚踝在踩地时略微发力，提起时放松，脚不要去蹬地；不建议穿护膝；跑步中受的伤，在跑步中恢复，小步幅慢跑。

今天的收获还是很大的，我还剩学习没有打卡。白天工作时不够紧凑，有空应该做题的，时间追踪法又没有发挥效力，明天时时提醒自己，提高效率，利用好时间，可以留白，但不要放松。自律给我自由。