做情绪的主人
每个人都会有情绪,也会被自己的情绪所困扰。
比如你认真工作时,旁边人嬉笑声吵到你了,你感到很愤怒;你在外面上班或者下班时,突然下大雨淋湿一身,你的心情顿时很不好。
那怎么办呢?
首先分析为什么会有这些情绪。
仔细分析,你会发现导致你心情不好因素是“外围世界”,比如旁边人的嬉笑打闹声音,比如突然下的大雨。要想控制情绪,这些“外围世界”你又改变不了,你能想到的就是控制自己。
可是控制自己就能处理好负面情绪吗?
你如果选择发泄,对他人和自己都造成二次伤害;你如果选择隐忍,最后受伤的还是你自己;你如果选择转移,虽然当时看不到结果,但是它会在你心里扎下根,有空就冒出来。
这些处理情绪的方法都不奏效,因为你把情绪当成了“问题本身”。我们应该仔细分析下是什么导致你出现这些情绪。
如果你认真工作时,旁边嬉笑打闹声打扰到你,你立马带上耳塞,继续投入到工作,你会感到生气吗?不是因为别人的声音打扰到你,而是你对这件事的看法导致了你的情绪。
改变你对某件事的看法,提高自己的认知,从源头上切断负面情绪。而如何提高自己的认知,下一次在讲述。
导致负面情绪还有一个主要原因,就是能力不足。
比如领导扔给你一个任务,让你做好一个PPT,而你根本不会做PPT,你就很无助、茫然。这时你需要做的是在网上找资料,查找怎么做PPT,或者让会PPT的教你怎么弄。等你都掌握了这些知识点,做出一个PPT后,下次别人再找你做一个PPT,你就会很平静,不会着急忙慌的了。
锻炼能力,让你在不熟悉的领域越来越掌控自如,不会再出现负面情绪。
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