表达练习:今天我很生气

    今天早上我计划好了要去山上找菌子，邀请爱人和我一起去，他答应了。06:50我们出发了，沿着大道走了一段路程，我说要走山路了，他却不走，坚持要走大路，我很生气，但是一个人又不敢上山，只能跟着他继续走大路。此时我心中感到很委屈，指责他太扫兴了。

    走了一会儿，我渐渐冷静下来，觉察到自己生气的原因，表面上是因为他没有陪我上山找菌，实际上是我感觉他内心并不重视我，不关注我的感受，不在乎我的需要。那么，换个角度，我又了解他此时的需要和感受吗？我用指责他的沟通模式恰当吗？想到这里，心里又感到有些内疚。

      深入思考一下，我想上山找菌背后的动机，可能是想要找回自信。因为上山找菌子是我们小时候经常去做的一件事情，当找到菌子的那一刻，会非常开心，觉得自己也不错，自信心大增，然后促使自己继续向前找。如今年龄大了，脑子迟钝了，做事也变得没有自信了，所以会经常感到失落。有时去感受一下儿童时的快乐，调节一下情绪，能让自己的内心保持平衡。但是，也要考虑对方的需要和感受，事前进行有效沟通，达成一致意见再行动，以免破坏了关系。

        2024-07-20