如何判断新生儿宝宝睡眠充足

新生儿宝宝大部分时间都在睡觉，但是对于新手妈妈来说，关于宝宝睡眠也总是有很多问题，了解6种宝宝睡眠意识状态，对于科学带娃是大有帮助的。

新生儿睡眠时有6种意识状态：

1.主动睡眠期（浅睡期）：处于这个睡眠期的宝宝，眼睛是睁着的，宝宝在动，还会发出声音，很容易被唤醒。呼吸会比完全进入睡眠状态下要快，爸爸妈妈可以看到宝宝的面部表情，包括皱眉和微笑。

这就是很多新晋爸妈会看到的现象，明明感觉宝宝要睡觉了或是已经睡了，但是他还会皱眉和微笑。

2.安静睡眠期（深睡期）：在这个时期眼睛是闭着的，除了偶尔有声音收到惊吓和有节奏的吸吮外，宝宝是不动的，没有其他的动作。

3.瞌睡期：这个时期的宝宝，眼睛半睁半闭，无神，呼吸平稳，但是要比真正的睡眠期浅、短，如果家长试图去逗他，他也不会有什么反应。

4.觉醒期：这个时期，因为宝宝的注意力比较集中，所以家长可以很成功的和宝宝互动，感觉宝宝的状态很好，他们的肢体和面部表情很安静，但是很警觉，眼睛也是炯炯有神的。

5.烦躁期：这个时期的宝宝貌似“心情不好”，眼睛是睁着的、警觉的，容易被惹怒，还爱哭，想要得到大人的注意。

6.哭闹期：在这个时期，宝宝是醒着的，但是动来动去的，不停的哭闹。由于孕期提前学习，很多新手爸妈也都知道新生宝宝哭闹无非几个原因：要么饿了，要么拉了尿了，要么就是想要让人抱、想要睡觉了，还有就是宝宝可能哪里存在不舒服，大部分情况宝宝都是前面几个原因，不会是哪里不舒服。

妈妈最关心的宝宝睡眠常见问题：

1、宝宝哭闹，新手爸妈该怎么办？

因为每个宝宝的情况都不一样，有点睡眠多一些，有的哭闹多一些，可能部分是因为遗传因素，或者与宝宝的性格、习惯有关。

但是在宝宝会用哭和烦躁来表达需要，这个时候，爸爸妈妈可以用包被包裹、拥抱宝宝，用让他们感受到呵护的方式来安抚。

2、家里来客人了，宝宝能保持睡眠，这是好事！

研究表示，婴儿的睡眠能作为一种从过多的兴奋、刺激状态下退却下来的方式。

当家里来了客人，宝宝却总在睡觉，对于家长来说，可能会有些小失望，但是对于宝宝来说这却是一个好的迹象，意味着宝宝能在过度刺激的环境中（嘈杂声或时明亮的灯光）保护自己了，这就是习惯性。

3、刚出生的宝宝白天总睡，晚上总醒来玩，正常吗？

足月儿有40-50分钟的失眠周期，他们还不懂白天和黑夜，要几周后才会基本上在夜间睡觉。早产儿的睡眠周期更短，并且需要更长的时间来形成夜间睡眠的习惯。

4、对于新生宝宝来说，哪种睡姿是最安全的？

关于睡眠姿势，美国儿科学会建议健康的宝宝尽量仰卧，因为这种睡姿对于宝宝来说是最安全的，可以减少婴儿猝死综合征的风险。

有些医生也会建议除了仰卧，可以侧卧，但是调查发现侧卧还是存在安全隐患的，最好还是避免侧卧，选择仰卧。但是因为某些原因不适合仰卧的宝宝，需要和医生沟通睡眠姿势。

另外，除了睡姿要注意外，还要避免将宝宝放在特别柔软的物体上，比如棉被、柔软的填充玩具等，因为不小心宝宝把脸埋在这些物体中是很危险的，可能会阻碍呼吸。

在宝宝清醒的时候，家长要多帮助宝宝练习俯卧，这对于宝宝肩部肌肉和头部控制能力的发育是有好处的，还可以避免将宝宝的后脑勺睡平。

家长该如何判断宝宝的睡眠时间是否足够呢？

一、观察宝宝的面容表情

宝宝在睡眠中的面部表情，是最直接的表现他们睡得如何的方式。如果宝宝在安静的睡眠中，他们的面容应该是宁静安详的，没有烦躁、不安或者痛苦的表情。如果宝宝的眉头紧锁，甚至在梦中哭喊或呻吟，这可能意味着他们正在遭受睡眠障碍的困扰。此外，如果宝宝在浅睡时，出现频繁的翻身、睁眼、笑出声等表现，这也可能暗示他们的睡眠质量不高。

二、观察宝宝的呼吸状况

宝宝的呼吸状况是另一个重要的睡眠指标。正常情况下，宝宝的呼吸应该是平稳、均匀且没有暂停或急促的现象。如果宝宝的呼吸变得浅慢或者急促，甚至出现暂停的现象，这可能意味着他们的睡眠质量受到了影响。此外，打鼾也是宝宝睡眠质量不佳的表现之一，这可能是由于鼻道狭窄、扁桃体肿大等原因引起的。如果宝宝频繁打鼾，家长应该及时带他们就医检查。

三、观察宝宝醒来后的状态

宝宝醒来后的状态，也是评估他们睡眠质量的重要依据。如果宝宝醒来后精神饱满、情绪愉悦，说明他们的睡眠质量应该是不错的。相反，如果宝宝醒来后显得疲倦、烦躁或者哭闹不止，这可能说明他们的睡眠质量受到了影响。此外，宝宝醒来后的食欲和活动情况也能反映出他们的睡眠质量。如果宝宝醒来后食欲不振或者不愿意活动，这也可能暗示他们的睡眠质量不佳。

除了以上三点，家长还应该注意以下几点：

1.保持舒适的睡眠环境：一个安静、舒适、适宜温度和湿度环境的睡眠对宝宝的睡眠质量至关重要。避免过度噪音和过冷的温度可能会帮助宝宝更好地入睡。

2.建立规律的睡眠习惯：规律的睡眠习惯有助于宝宝建立良好的生物钟，提高他们的睡眠质量。家长应该尽量让宝宝养成固定的睡眠时间和睡前习惯，如洗澡、讲故事等。

3.避免过度干预：过度干预宝宝的睡眠可能会干扰他们的生物钟，影响他们的睡眠质量。家长应该尽量避免在夜间过度干预宝宝的睡眠，让他们自然入睡。

了解宝宝的睡眠表现是提高他们睡眠质量的关键。通过观察宝宝的面部表情、呼吸状况和醒来后的状态，以及注意睡眠环境、规律性和避免过度干预等方面，家长可以更好地了解宝宝的睡眠状况，并为他们提供必要的帮助和支持。