改变就是一瞬间的事。

规律的作息，良好的习惯，可控的生活，是最好的状态。

以前看到一个说法，说一个习惯的养成需要21天，对于我自己来说，这个时间的确是起了效果，之前为了形成一个我特别想拥有的习惯，按照这个说法实践过，这个习惯真的养成了。

后来我想改掉身上一些不好的习惯，我想用同样的方法，坚持21天后彻底该改掉。

在尝试的过程中发现，想要同样花21天时间改掉一个不好的习惯，难度远远大于形成一个好的习惯。

在21天坚持的过程中，很难全程保持一个做强迫自己事改变的“高度”上。

既然是改变不好的习惯，那做的事肯定是逆着身体的惯性来，在做“事与愿违”的事，因此在坚持到第五天、第七天的时候，就会变成原型，到了第八天又继续坚持起来。

就这样断断续续，很难21天全程保持“一致”改变的状态。

因此，想要改掉的这个不好的习惯，总是反反复复消失又出现，拖泥带水总是“甩不掉”。

总是抗拒的接受着，让自己很难受。

可现在呢，我真正发现想要改掉一个习惯，都不需要21天，只需要“一刻”。

就是你真正下决心要改变的“那一刻”。

之前花很长时间都没法改掉习惯，只说明是没想彻底改变。

最近完全改掉了2个很坏的习惯。

迟到（卡点）和晚睡！

在从小到大成长中，在周围环境的影响下，迟到（卡点）的习惯像烙印一样，深深刻在我的身体里，在长大后尤其工作开始，“它”带给了我太多的痛苦。

“它”总是让我慌忙的赶时间，总是让我产生紧张，总是让我不能从容的准时到达。

我特别讨厌这种感觉，但每次都是以这样的方式早出晚归和“赴约”。

意识到这个问题后，我渐渐开始刻意改变，这个改变在漫长的时间里，经过了太多个“21天”，但都没有彻底改掉。

在今年年初的一天里，我决心彻底改变迟到习惯！

我告诉自己：“守时、准时，是一个人最基本的素养！”

想到这点：从第二天开始，彻底不迟到了，但还属于卡点。

最近我又问自己：既然你能晚一两分钟、卡点到，那为什么不能早到几分钟？

清晰定义这个问题以后，我下定决心彻底改掉卡点的习惯！

于是从当天的下一件事情起，提前至少10分钟到达！

从决心提前到起至此刻，没有迟到过一次，没有卡点到过一次。

最近，看到一个名人访谈，十年如一日，晚上10点睡觉，早上5点起床，他的状态非常好，逻辑清晰、表达清楚，做了很多事情，有很大的成就。

了解了他日常的安排，其中的几个点启发了我，而这几个点是我喜欢且愿意做的，但以前对这个概念有点模糊，笼统糊涂的一带而过。

那一刻，那些模糊的概念，瞬间变的清晰了，对自己一些定位更明了。

对于睡觉这件事，我问自己：“我喜欢熬夜吗？”

不，我不喜欢熬夜，熬夜伤身体、掉头发、让皮肤变差、变老速度快，没有产生价值，即使11点入睡，也属于晚睡。

既然没有好处，那为什么一定要晚睡？

随即决定，以后晚上要在10点入睡。

对于一个常年在11点睡觉的我来说，昨天晚上9:55就准备入睡，对于秒睡的我来说，10点已进入睡眠状态。

从决心改变的那一刻起，改变真的是一瞬间的事。