笔记08.03

三个简单的步骤可以帮助孩子管理情绪。

1）识别情绪。教会孩子识别自己的情绪，是情绪管理的第一步。父母可以使用身边的事例或故事书中的反面例子，来说明情绪管理的重要性，也可以买一张情绪脸谱挂在家里和孩子一起辨认识别。

2）感受自己的内心。教会孩子问自己三个问题：现在很生气？为什么生气呢？不生气的方法是什么呢？情绪是移动的能量，当孩子有情绪时，我们要记住三个字——“分先后”，即先处理情绪，后处理事情。

3）约定情绪暗号。父母很容易觉察出孩子的情绪变化，但孩子不经过练习很难快速管理自己的情绪，哪怕他已经知道情绪在作怪了，但他就是控制不了。因此，约定情绪暗号是孩子练习情绪管理的必经过程。

情绪暗号可以是一个手势，一个动作，一个词语等，选择的方向是孩子觉得很开心的事情。

分享一个小方法给大家：将情绪开关设为大老虎的嘴巴。当情绪来临时大老虎的嘴巴慢慢张开，手掌合起来时，象征情绪在收敛。

伙伴们，一起练习起来吧！