第五节：“挣分万岁”—如何让自己对减肥计划欲罢不能？

为什么现如今找个“好工作”那么困难？

这是我们给“好工作”预设了太多条件：钱多、事少、离家近；热爱、稳定、老板亲，还得有面，有发展前景……；

你可能会觉得多此一问，找工作不就是要找“好工作”吗？

OK，找一份“好工作”带来的困扰似乎合理，但你有听说过“好减肥”给人带来困扰吗？

我们给“好减肥”也预设额太多条件：晨起一杯黑咖啡！空腹有氧！饥饿感！少食多餐！体重下降！每天三升水......

这些都是你减肥计划里的常客，他们就像一道道试题，出现在每天一份的考卷上。

可怕的是，即使我们早已走出校园，却依然要给自己卷子来检验我们是否配得上吗？!

只有把这些一项不落全部完成才配瘦下来吗？

如果你也在执行着一份，不断引发焦虑和自责的减肥计划，其实这都源于我们自小养成的”扣分思维”。

我们生怕被扣分！我们厌恶扣分！我们设法避免扣分！

就像学生时代我们考试一样，遇到一道不会的题，我们就想和它死磕，因为我们生怕做不出来这道题，然后会被扣分，被画❌，会掉队。

但是你一开始拿到卷子的时候，也不是满分啊！

我们不是从满分往下扣的，我们是从零分往上加的，所以最终决定我们分数高低的不是我们扣了多少分，而是我们得了多少分。

所以当我们在执行一份减肥计划时，应该秉持“掙分思维”，从简单的题目开始，从基础题目开始。

如果半小时的有氧感到枯燥，那就少挣点，就挣15min的；

如果一套四个动作的腿部训练让你恐惧，那就少挣点，就挣两个动作的；

如果早上实在起不来，那你可以将晨起有氧改为早起一杯水，依然能起到唤醒身体，提高一天新陈代谢的作用；

少挣点，从你可以无痛执行的基础减肥习惯开始，先把能得的分得了，先把能挣的钱挣了，一点一点掙分，不断获得正向反馈，持续前进。

我们可以把减肥视为一张考卷，

我知道你可能会说：“不够，这样不够！一点点来，进步太微小了，根本达不到你想要的目标。最起码得拿个及格60分吧，不然怎么交代啊？”

那我会问你说：“给谁交代？”一个健康的、美好的身体和身材，只能是自己对自己负责的结果，放弃掉在学校里，没考好时的羞耻心，减肥或者健身，从来不是与他人的竞争。

我们的减肥计划就像一张大试卷，我们有精力限制，每个人也有时间限制，如果我们还像曾经一样，用“扣分思维”去做题，我们很容易在一些暂时做不出来的题目处卡壳，然后内耗掉我们所有的热情和坚持，但是如果我们转换成得分思维，我们的目的就不再是追求及格或是得满分了，我们的目的是，用有限的能力与时间去吧我们能得的所有分挣到手。

这才称得上一份上好的减肥计划，执行者才会逐步给自己加码，最终爱上运动和执行本身，变得欲罢不能。