2024.8.6 Day576 每日复盘

今天是2024年8月6日

Nancy享受早起的第2855天，记录小确幸第1680天，每日复盘第576天。

开盲盒一样的早起，感受不断放松的自己~

【日复盘】对自己前一天的工作生活复盘

1.开启新一周工作生活。

2.完成周安排及相关沟通。

【日思】需要思考的内容或工作生活计划

1.参观事项协调。

2.青岛出差。

【日习】学习内容，比如新知或读书笔记

《减糖生活》常见问题

肉和油都是高热量,不会越吃越胖吗？

答疑解惑：减糖不需要担心热量

“热量”其实是能量的单位，能使1ml水的温度上升1℃所需的能量就是Ical（卡），那么1L水上升1℃需要1kcal（千卡）。套用到人身上，就是热量减肥。

其理论是，比如吃了含100kcal能量的食物，如果能量没被完全消耗，剩下的就会变成“脂肪”囤积起来。

可是，近年来美国对国民健康营养调查的结果显示，摄入热量的增加和体重的增加没有关系。通过限制热量的方式来减肥已经成为过去式。

减糖不需要太在意热量，但也不能每天都吃太多的肉。吃太多的肉，肯定瘦不了。因为蛋白质也能转化为糖类，导致大量胰岛素的释放。

同理，如果脂肪类吃得太多，也会囤积成身体脂肪。减肥切忌暴饮暴食和狼吞虎咽，要细嚼慢咽。

【日省】对自己的前一天进行反思

【如其所是，如“是”呈现】，跟同事分享了这句话，原因是同事早上遇到糟心事，想要离职，听完分享，她觉得在这里做是大赚，哈哈，遇到的事情是提醒她关爱自己，遇事修人，遇事修心。

【日闲】 昨天发生了哪些小确幸，活在当下，一定能找到让你嘴角上扬的瞬间~

1.每日复盘Day575完成，冥想放松Day558

2.早早起床，完成前一天复盘和洗头发，心无杂念，自在出门。

3.因为下雨，享受了一次弹性工作时间，稍晚点到公司，哈哈。

4.老板们出差，我们自己开了会议，进行跨部门协调

5.对于下属遇到的糟心事，跟她谈心，思路一改天地宽，立马收回了辞职念头，哈哈。

6.一起去餐厅，吃美食，顺道聊聊天，回去路上顺道来支雪糕。

7.关注在哪里，哪里就有收获，点赞招聘组一天完成一周目标，加油，完成一个个小目标，

8.觉察和接纳自己的头疼，看见自己，关爱自己。

9.同事分享在坦桑尼亚的见闻，哈哈，以为分享风景，实际分享的是蓝宝石图片，再次普及知识。原来坦桑宝石很有名。

10.跟老公一起逛超市，拿团购物品，顺道加个油，工作之余的放松时刻。