减肥日志之第19天

日期：2024-8-5

起床时间：6:00

阅读：专业书籍

体重：-0.5

变动原因分析：胡辣汤的作用太持久了，要两三天才能代谢完

运动：快走2公里

每日饮食：

早餐：玉米1个，鸡蛋1个，酸奶1袋

早加餐：无

午餐：馒头半个，炒黄豆芽，猪皮，杂粮饼干

午加餐：无

晚餐：蔬菜汤（娃娃菜、鸡蛋）

感想：

来一口热汤，整个身体从内到外都熨帖了。有一种毛孔全部张开微微冒汗的舒适感。

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高

4、胡辣汤：代谢慢