2_别让大脑变成你不喜欢的样子

原文：别让大脑变成你不喜欢的样子

#我们的思考能力至关重要，却也相当脆弱

这半年来，我写过不少关于思考的文章。

诸如：
你的深度思考能力，是如何一步步被毁掉的？
你是在独立思考，还是在被洗脑？
这个世界，正在把我们变得越来越懒
……

在这些文章中，我一直坚持一个观点：我们的思考能力至关重要，却也相当脆弱。

娱乐，欲望，消费主义，信息爆炸，都在无时无刻地试图破坏和摧毁它。

「毁掉」，并不是一个象征性的修辞手法，从某种意义上来说，它是一个事实：我们的大脑，是具备「可塑性」的。

我们的大脑并不是固定不变的，它会随着我们的运用和学习，不断地改变自身内部的构造，来更好地适应这个环境。

所以，我们每一次的思考，练习，操作，以及对信息的接受和吸收，其实，都在潜移默化地重塑着我们的大脑。

基于此：大脑是可塑的，周围的环境和我们自身的行为每时每刻都在影响塑造着我们的大脑（潜意识和主观意识）。

#大脑可塑性的生理基础

先从一个有趣的概念讲起：HOMUNCULUS。

在如何高效克服情绪的困扰？中，我提到过：我们的大脑可以分为三个部分，分别是爬行脑、边缘系统和新皮层。

这其中，专门负责认知、思考和复杂动作的，都集中在新皮层上 —— 这张约2-4毫米薄，两张报纸大小的「纸巾」，决定了「你是谁」和「你能做什么」。

那么大脑皮层由什么组成呢？就是我们非常熟悉的神经元。

神经细胞们，以神经元为核心，加上各种胶质细胞、支持细胞，构成了这张「纸巾」。

简而言之：如果我们把一张纸巾放大，仔细看，能看到它由各种密密麻麻的纤维组成。而在大脑皮层中，这些纤维就是神经元和突触。

这就是我们的思维栖居的地方。

接下来我们要看一个有趣的东西。

我们知道，不止思维，实际上各种复杂的运动 —— 比如弹奏钢琴、拉弓射箭、运笔写字等，都是由大脑皮层所控制的。

在皮层中，专门有两个部分，负责这些活动：运动皮层和体感皮层。

我们对身体的一切掌控，都是由两个部位发号施令，然后调动身体的肌肉来完成的。

越复杂、越精细的行动和部位，调动它们时，所需要的神经细胞就越多。

也就是说：我们用得越多，要求越高的部位，在大脑皮层中所对应的的部分，相应的，也就越大。

这是先天还是后天形成的呢？很大程度上，是后天形成的。

举个例子：在体感皮层中，负责手指的部位是彼此相邻的，食指旁边是中指，中指旁边是无名指，跟我们的手指结构非常相似。

为什么会这样呢？一个有力的解释是：因为我们总是同时使用几个相邻的手指（比如抚摸某样东西，或者握持某件物品），所以，这些神经元会倾向于靠得更近，这样才能更好地建立彼此之间的联系。

靠得更近更好联系，但为什么不是先天就是这样呢？没有对比。

所以，我们此时此刻大脑的结构，并不是从一出生就注定的，而是出生之后，随着我们对这个世界的探索，慢慢形成的。

#Hebb Learning

关于知识的部分非常复杂，并且至今神经学家的探索也很粗浅，但目前一个普遍认同的结论是：知识的编码和储存，实际上是一个生理过程。

我讲过：大脑储存知识的模式，是「节点」和「联系」。各种节点通过彼此的逻辑联系组合起来，就构成了我们的知识网络。

而节点和联系对应到大脑的生理结构中，就是神经元和突触。

一个神经元被激活，通过突触这个渠道，激活其它神经元 —— 这就是一次思考的过程。

我们如何学习新知识呢？本质上，我们是通过把两个节点组合到一起，建立它们之间的突触关联，来产生一个新的知识。

比如：我学到一个知识，叫做「三国时东吴盛行部曲制」，那么，在我的大脑中，「东吴」和「部曲」这两个节点，就产生了一个联系。这就是一次学习过程。

但还没完。如果这个联系只是短期的，那么，它只是短时间内被激活，并不会形成长期的通路。

要如何形成长期通路呢？我们必须不断地、反复地激活它。这样，两个神经元之间，就会产生一条新的突触通道。

不断地重复刺激，形成稳定的突触通道，世上本没有路，走的人多了（手动狗头）

到此，我们就通过「强行改变大脑的生理结构」，来为我们的知识网络，重新增添了一个新的知识。

这就是神经学家 Hebb 提出的学习理论，后来被称为 Hebb Learning。

这套效应，在 Hebb 提出的几十年里，有许多相关的研究，包括 LTP、突触可塑性……但大家基本都认同：学习，知识，思维，这些东西的本质，都是神经元的重组和改变。

也就是说：我们往往会觉得，天才的大脑一定与常人不同。但实际上可能恰好相反：正是因为他们思考得多、学习得多，他们的大脑才「与众不同」 —— 而这又进一步，强化了他们的学习和思考能力。

#刻意练习的本质

不论有意还是无意，我们日常生活中的种种行为，对信息的摄入、理解、记忆，其实，都在不断地改变着我们的大脑。

举一个最简单的例子：语言。

Scientific American 有一篇文章，介绍了一个很有趣的现象：

我们所处的文化环境，决定了我们的语言；而我们的语言，又会反过来决定我们的思维模式。

举个例子：

澳大利亚有一个小镇，叫做波姆普劳，这个镇的官方语言叫做「库塔语」。在这种语言里面，没有「左」「右」这种表示相对方位的词，只有「东西南北」这种表示绝对方位的词。

所以，他们不会说「我的杯子在勺子左边」，而是说「我的杯子在勺子的西边」。

这导致了什么结果呢？这个小镇的居民，每个人都有极强的方位辨别能力。甚至无需依赖日光、星空，直接就能报出面对的方位。

很有意思了

实际上，相关的实验已经有了很多。心理学家们发现，即使生活在相同环境，使用绝对方位语言的人，总是比使用相对方位语言的人，辨别方位的能力更强。

再举一个例子。

我们把聚集起来的神经元，叫做「灰质」；把神经元的轴突（可以理解为支撑神经元的骨架），称为白质。那么，我们前面所讲的一切内容，都发生在灰质里面。

但白质呢？我们以前觉得，白质无非就是一些支撑的部分，并不重要。但研究发现，白质中有一种成分，叫做髓磷脂。它会附着在神经元的轴突上面，就像电线外面包裹的绝缘皮，将神经元裹起来。

髓磷脂有什么作用呢？它可以通过一个叫做「跳跃式传导」的作用，在不同神经元之间，建立一条「捷径」，快速传递信息。

这就是「一万小时定律」和「刻意练习」背后的原理。

技能训练的本质，就是改变神经元外层的髓磷脂，建立更加流畅的通道，让高手可以瞬间完成非常复杂、精巧的动作。

所以，我们所有的提升，本质上，都是生理结构的改变。

#启发

• 远离低幼的刺激

这就是为什么我不喜欢很多自媒体、电视内容的原因 —— 它们所传递给我们的信息，以及传递信息的方式，过于低幼。

不要觉得这无伤大雅，也不要觉得「只是放松一下」—— 如果沉溺于这种信息，你的大脑结构很可能被悄然改变。

这导致的后果就是：你能想到的东西，都非常肤浅，因为你的大脑已经被这些信息重新塑造。

你再也没有办法，进行深入、持久、缜密的思考。

• 将思考内化

如果想让自己的思维活跃起来，想问题能想得更广、想得更深，那么第一步，就是摆脱低幼的刺激，去阅读一些复杂的、严肃的、需要不断殚精竭虑去思考的内容，比如论文，教材，系统性的书籍，知识性的文本，逻辑清晰严密的长文，等等。

试一试，去理解它，重新组织它，吸收它。

并且，在这个过程中，不断去锻炼、强化自己的思考能力。

可以参考：几个小技巧，让大脑运转更顺畅

• 不断接触新事物

通过前面的分析，我们知道：让大脑不断更新的动力，就是新的刺激和新的「联系」。

这些东西，不会在我们习以为常的日常生活中产生，它们只会产生于新的场景、新的挑战、新的问题。

所以，如果你开始对身边的一切感到习惯，开始遵循本能和下意识的反应生活，也许就要警惕了：

你的大脑，是不是已经丧失了活力？

不妨试一试，哪怕是走一条不熟悉的路，去一个陌生的地方，读自己没涉猎过的书，用一种全新的方法试着解决问题，都能为大脑带来新的材料。

我们的大脑，就是在这种折磨和成就感交替的过程中，不断实现进化。

不要让它懈怠。

也别让它变成，你所不喜欢的样子。

不要将脑力浪费在你不喜欢的人事物上，去发现，去感觉，聚焦你真正想做的事，不断重复，强化它。