2024的八月，我只管努力，上天自有安排

照顾好自己的健康和情绪，这场人生，你就赢了一大半，其余的其余，人生自有安排。

昙花一现，却等待了整个白昼；蝉鸣一夏，却蛰伏了好几个四季。所有的收获都是默默耕耘的成果。

我不在装模作样的拥有很多朋友，而是回到孤单之中，以真正的我开始独自的生活。我们以前如此期盼外界的认可，最后却发现，世界是自己的，与他人毫无相关。——余华《在细雨中呼喊》

焦虑：1、困住你的不是困难本身，而是臆想中的负面暗示；2、用长远的眼光看当下的问题；3、焦虑不是软弱，它说明你曾试图坚强了太久；4、试着转移注意力，培养简单的爱好

一个人变强大的表现：1、做最充分的准备；2、允许期望之外的结果出现；3、能够把握自己的节奏；4、永远保持对自我提升的渴望；5、常怀感恩和珍惜之心

一个人真正的觉醒，1%靠别人提醒99%靠撞南墙。

20240801周四，47.4kg，开启新篇章，似乎有点累的感觉。。。早起和美女邻居跑步13.35km，90min，有点累。。。然后骑车8.76km去六里桥干活，头发和T恤湿透，中午太热打车回单位，赶上食堂中午饭，又能睡一觉，感觉赚到了。。。下班骑车11.4km回家，衣服湿透透，汽车不容易

百词25

20240802周五，47.6kg，摇摆了一下要不要骑车，想起昨晚的不容易，决定早点开车上班，到了单位就想着今天要开会，把百词斩先解决了吧，加油

百词斩25，p165，晚上骑车8公里去参加聚会

20240803周六，48.2kg，和美女邻居约跑，晚了10分钟才下楼，却偶遇老彭，老彭11，我15结束，赤兔6已经900➕，似乎到千没问题

回家洗澡发现后背再次被磨破两处，一处应该是内衣左肩后，一处是后备扣处，和前天得后腰处的摩擦伤稍有区别，后腰伤应该是手机腰包摩擦伤……夏天汗水的摩擦伤真有点麻烦

20240804周日，48.4kg，雨后天气闷热，慢跑开始，半道路遇老彭，刚好一起慢悠慢悠跑，结束后酣畅淋漓的汗水，回家发现胸口又磨伤，碘伏伺候!后边发现美女邻居竟然跑了27的超长距离，着实佩服，速度快，心率低，而且这么闷热的情况下。

今天10点开始大雨，风声、雨声、雷声、声声入耳，娃事、漏雨事、自己事事事不省心。。。失眠一会。。。

20240805周一，47.9kg，雨后似乎到了秋高气爽，凉爽通透的感觉就想痛痛快快的畅跑，路遇美女邻居，半道知道我要挺起后背，感谢指导！昨天的超长和今天12km，这美女真无比强大！今天又有胸口磨破。。啊哟哟。。。

娃今天上课，结果9:30还没醒，狂打十分钟电话终于叫醒了。。。。

百词25

20240806周二，47.2kg，昨天的拉肚子没白折腾。今天到了跑休的日子，出发路上看到老彭和美女邻居都在跑，于是我觉得得到单位有氧操和爬楼梯选择一个。到了看到果子面包就觉得饿，吃了几口，觉得再做操有点胃里不舒服，觉得开始爬楼梯，几乎是5趟。第一趟尚可，速度稍快，少于10分钟了，第二趟开始热，带的手帕纸很快就湿透，一趟一张的感觉，5趟结束时候还没到一小时，于是决定按下-3层继续再来一趟，到哪儿算哪儿吧，最终还是爬到了24结束，心率爬起来就160+，衣服内外几乎全湿透，太热了。。。。没带换衣服，于是把车里的备用衣服拿出来，有点皱，但是干的。。。难受的是内衣还是湿的，垫点纸缓解下吧

中午睡一觉，舒服。。。但睡醒肚子疼痛，蹲20分钟，终于畅快了一点，还是肚子疼，貌似是胃疼

百词25

20240807周三，47.4kg，今天立秋，似乎没怎么开始凉快，还是挺热的样子，遛狗长袖长裤热，跑步短袖短裤热，空心率150以下真难，心率难、脚步沉，10公里以后放飞自我一段，91min13.4km结束，洗完澡后，虽然吹干（吹风机+电风扇）依旧出门再出一身汗，真的挺热的感觉。但矿泉水+冰镇红牛真的爽歪歪，扶桌俯卧撑40个

百词斩25、西南夷列传完结，开始司马相如列传

20240808周四，47.2kg，今天似乎凉快了点？昨晚没睡好，因为娃熬夜晚睡，我从十二点多醒了以后一直处于迷糊失眠状态，今早5:00闹钟响了以后，换衣服呼呼冒汗，头发都湿了。出门似乎长袖长裤也还好，没那么闷热的感觉。6:15才开始跑，目标控心率养生跑，虽有小凉风加持，因为没休息好，小于150的心率其实并不容易，身体乏累。一共小区10圈，最后一圈加速了，主要是赶时间，要在7:40之前结束，85min12.15km，平均心率149，真难。

赤兔6Pro已经975km，洞越来越大，似乎退役之日也越来越近了，加油！扶桌俯卧撑40个，矿泉水+冰镇红牛爽歪歪

百词斩25、开始司马相如列传，今天机缘巧合又买了喜马拉雅的年卡，又可以会员听听听了，里面的东西还是蛮丰富的，跑步听十分合适。。。开心