减肥日志之第21天

日期：2024-8-7

起床时间：5:30

阅读：无

体重：-0.5

变动原因分析：1、之前胡辣汤的副作用消除完了；2、没再多吃辛辣的食物。

运动：快走3公里

每日饮食：

早餐：鸡蛋1个，纯奶1袋、黑咖啡1杯、藕粉1杯

早加餐：无

午餐：蔬菜汤（金针菇、番茄、紫菜、生菜、鸡蛋）、炒时蔬（金针菇、豆腐皮、鸡胸肉、洋葱）、馒头

午加餐：无

晚餐：黑咖啡1杯、米饭、红烧肉2块、青椒烧茄子、桃子

感想：

汗流浃背之后再在自然风的作用下吹干，是一种从内到外的舒畅。

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高

4、胡辣汤：代谢慢