《用七年改变人生》第1316天/共2556天，2024.8.8，【何为成长？】

成长日记

健康睡眠：晚上9点15睡觉

健康健身：早上6点15到6点25，练胸3组

输入书籍：【一往无前】2小时阅读

输出每天日记：写20分钟成功和反思日记。

习惯习惯："保持好习惯：

1.睡前泡脚15分钟。

"反思日记

健康睡眠："不出意外等多年后再回看今天，应该是自己的一个重要节点。

早上再一次没能正常起床后，不知道为什么那一瞬间自己产生了一个念头，是时候放弃一些东西了，比如写作，3点起床，追求完美作息时间表，等等。

在那个瞬间自己想了很多，到底什么才是真正的【成长】

所以我给今天的命名就是【何为成长？】

回看从2021年开始寻找成长之路，一转眼都三四年了，在这1000多天的时间，自己不断的学习，认可，否定，怀疑，坚定，迷茫，各种心理状态都有。

可以自己找到属于自己的路了吗？并没有，就连一个简单的作息都没有固定下来。

而这个问题已经严重影响到所有事务的推进，一再失败严重打击了自信心，失去信心才是最恐怖的。

为什么会失败，之前反思过很多次，如今这些问题依旧存在。

正所谓成也萧何，败也萧何，之前这种不死心的执念让自己有了一个不错的开始，但现在这种执念已经成为自己前行的障碍。

从现状看，需要放弃3个点，才能打破僵局。

第一，不要再追求极限的963睡眠体系，以你当前的自律性失败率太高，而且以你现在的认知能力也驾驭不了。

既然963不行，最合适的是哪个？是943，晚上9点睡，早上4点30起，睡7.5小时，从不同的角度领域去看这个时间，都是最符合一切的。

人体最佳起床时间是在早上4点半到5点，这是经过无数实验证明了，此时天刚刚亮，正是一天清晨时分。

你看很多人年轻时都能保持3点左右起床，但是老年又会调整到5点，都是为了健康。

所以从时间上早上4点半是非常科学健康的。

自己之前一直不能接受，就是因为性格上的强迫症。

第二，改掉追求完美的习惯，学会留白才是关键，不要认死理一定要整点才行，4点起床虽然从时间记录表上看是规整了，但它不灵活，容易造成再度调整的隐患。

这一次选择4点30作为第一个闹钟时间，就是想给时间表留出30分钟留白时间，去改掉自己做什么事情都追求不必要完美的坏习惯。

第三，不再把所有事务都往早上添加，一直以来过度在意早上7点30分之前的时间了，导致所有的事务都想安排到早上，时间不够就把起床时间往前挪，频繁的变更，总是忘记过及而不犹的原则。

早上的时间是好，但它不能完成所有事务，现在回看之前一直失败的原因，就是不清楚自己真正想做的事情是什么，才导致什么都想安排。

受他人影响太深。

有段时间一直认为，早上的时间一定要拿来写作，才算没浪费。

所以对冥想，信息管理，反思日记，读书，学英语，健身等事务持有怀疑态度。

自己也认为当下阶段，如果早上还在输入，不输出，确实不行，这才是早起失败的最大原因。

盲目的学习别人身上的优点，最后什么都想做，什么都没有做成。

如今自己终于明白了一个道理，【做你自己认为对的事情，就是成长】

在很长的一段时间，自己总是觉得，早上时间用来冥想打坐是不合理的，是在浪费时间，却又看到很多成功人士都有早上冥想的习惯，再加上自己也认同冥想的作用，就一直没有放弃，但还是一直纠结，这样的例子，在信息管理，反思日记，等事务都有出现。

这就导致自己对自己所做的事情不够自信，不断的调整，拿掉再添加，反反复复。

而这一次自己终于下定决心，做自己认为重要的事情。

以早上4点半为基点，起床后冥想到5点。

然后30分钟信息录入，30分钟日记。

6点开始健身训练60分钟，7点正式结束晨修。

这4件事情如果按前几年的想法，都是没用的，不应该放在早上完成，可是如今经过几年的反复考虑，确定这就是自己早上想做的事情。

甚至写作，阅读，学习外语等一切事务都放在白天。

人生不是只有早上，还有中午和晚上。"