《越过心里那座山》第12个牢笼

大家好，我是Tina，今天跟大家分享越过内心那座山的第12个牢笼，不宽恕型牢笼。

作者的爸爸妈妈都是在奥斯维辛集中营被害，他和他的姐姐也遭受了纳粹党的迫害，幸运的是他和姐姐是集中营的幸存者。

当别人问他“你为什么能宽恕纳粹党”，作者给出的答案是“我没有心灵的神力，不能赋予人们宽恕的能力，也无法在精神层面洗涤人们犯下的错误，不过我拥有让自己自由的能力，你也拥有这种能力”

选择宽恕，不是为了曾经伤害过我们的那个人而是为了我们自己，宽恕，让我们不再是过去经历的受害者或者囚徒，也让我们不再背负着只能容纳痛苦的重担。

只要你对自己说，我无法宽恕某人，你就还在花费精力与自己对抗，而不是为自己而活也没有充分的享受生活。

那如何走出不宽恕形牢笼？作者给出了3个关键方法

第一，我准备好宽恕某人了吗

请在头脑中回忆一个曾经伤害过你的人或者让你感到委屈的人，以下的陈述对你来说都是正确的吗？那个人做的事不可宽恕，那个人还没有赢得我的谅解，我已经准备好原谅那个人，如果我原谅那个人我就让他逃脱法网了，如果我原谅那个人我就是在给他继续伤害我的许可，只有正义到来，或者那个人道歉或者发布声明时我才会选择宽恕，如果这些陈述中有一条或者多条与你现在的想法一致，那么你就扔在用自己的力量与某个人对抗，而不是这些力量为你自己和你想要的生活所用。宽恕不是你给别人的东西，宽恕是让你释放自己。

第二，承认并释放自己的愤怒

请和自己进行一次愤怒约会，如果你认为愤怒很可怕，无法一个人面对你，可以请一位值得信任的朋友或找咨询师帮忙，让你的愤怒变得合情合理，然后再选择一种方式引导自己的愤怒情绪，那样你的愤怒情绪才会被化解，你可以通过大喊或者尖叫的方式释放愤怒，也可以通过击打沙袋的方式，还可以用木棍击打地面，你甚至可以到院子里摔碎几个盘子，把你的愤怒释放出来，这样愤怒就不会让你的内心溃烂，也不会使你的内心受到污染。请把所有的愤怒释放出来后再停手，请在一天或者一周内重复这样做一次。

第三，原谅自己

如果我们对曾经伤害过自己的人无法释怀，那可能是因为我们内心仍然保持着罪恶感和羞耻感也在不断的评判自己。我们生来就是无辜的，请想象自己正抱着一个天真无邪的婴儿，感受这个小不点对你的信任，也感受到婴儿带给你的温暖，请凝视婴儿的眼睛，那双眼睛睁得大大的，好奇的打量这个世界，请看婴儿伸出的小手，那双小手仿佛要抓住这个丰富多彩的世界里的所有细节，所有的事情都是那么深，不可测，一切都令他眼花缭乱，这个婴儿就是你自己，你可以对自己说我在这里，我为你而活。